La première chose est évidemment de revoir son alimentation, et en fait, probablement celle de toute la famille. Sans aller dans l’extrême, ce serait en effet très injuste et difficile pour un enfant de devoir « se priver de dessert » alors que tout le monde en mange autour de lui.
Éliminez d’abord la malbouffe, les plats préparés, et évitez d’avoir de mauvaises collations dans la maison. Préparez des repas équilibrés, avec une prépondérance d’aliments nourrissants et « bourratifs », tout en étant bons pour la santé.
Vous pouvez aussi contrôler les portions. Souvent, les gens mangent ce qu’il y a devant eux, peu importe la quantité. Commencez par servir une petite assiette, quitte à lui en redonner un peu s’il a encore vraiment faim par la suite.
Évitez également d’en parler trop ou de culpabiliser l’enfant. Ceci peut se faire de manière fluide, sans que l’enfant s’en aperçoive trop ou ait l’impression qu’il « est trop gros ». Son estime de lui est importante à travers tout ça.