Une nouvelle étude publiée dans le journal Pediatrics & Adolescent Medicine a surpris les chercheurs.
Après avoir suivi 201 élèves du secondaire pendant 9 semaines, on a conclu qu’un petit 30 minutes de sommeil de plus fait toute la différence pour les adolescents, car ils ont tendance à avoir un sommeil plus profond à l’aube.
Ces étudiants qui ont dormi 30 minutes de plus étaient de meilleure humeur et plus alertes que les autres en classe. De plus, ils étaient moins susceptibles d’arriver en retard et prenaient de meilleurs petits déjeuners.
Les résultats sont si impressionnants que les écoles des participants ont effectué des changements permanents. Ainsi, le début des classes commence à 8 h 30 au lieu de 8 h, et chaque heure de classe a été réduite de 5 à 10 minutes.
On note que depuis, 16 % plus de jeunes arrivent à avoir 8 h de sommeil. La somnolence en classe est passée de 49 % à 20 %, les retards ont diminué de moitié et les élèves sont moins déprimés et irritables.