Léonard de Vinci et Napoléon Bonaparte en étaient des adeptes. Depuis longtemps, les chercheurs affirment que la sieste en après-midi est bénéfique. Elle réduit la pression artérielle et diminue ainsi les risques de crise cardiaque.
Selon Health News, on a récemment découvert qu’une sieste assez longue permettait de s’éclaircir les idées, de maximiser la mémoire et de permettre au cerveau d’être prêt à emmagasiner de nouvelles informations.
À l’Université de Californie à Berkeley, 39 jeunes adultes ont été recrutés pour participer à l’étude. Jusqu’à midi, ils devaient se soumettre à une tâche d’apprentissage exigeante. Ensuite, le groupe a été séparé en deux.
À 14 h, la moitié ont fait une sieste de 90 minutes et les autres sont demeurés éveillés. À 18 h, tout le monde a repris la tâche d’apprentissage. Ceux ayant fait une sieste étaient plus enclins à apprendre, alors que les autres ont vu leur performance diminuer d’au moins 10 %.
En conclusion, lorsque vous le pouvez, faites une pause pour recharger vos batteries et améliorer votre rendement de fin de journée.