Plusieurs pourraient penser « Oh non, je vais devoir attendre la fin de cette crise pour pouvoir consulter! », mais détrompez-vous, car en ce moment, consulter un.e professionnel.le est justement un moyen à sérieusement considérer pour l’équilibre de votre santé mentale et relationnelle.
Mais dans un contexte de distanciation sociale, il faut faire preuve d’un peu plus d’ingéniosité. C’est là que la télépratique entre en jeu!
Qu’est-ce que la télépratique?
La télépratique, c’est la consultation à distance, que ça soit au téléphone ou par visioconférence. Si vous étiez déjà en plein processus thérapeutique avec un.e professionnel.le, il est possible que cette personne vous ait déjà contacté.e par ces moyens. Parce que certain.e.s font de la télépratique même en situation « normale », alors que d’autres choisiront de ne pas offrir cette option.
Les thérapeutes, les psychologues, les sexologues et autres professionnel.le.s ont en effet leurs préférences individuelles par rapport aux moyens de consultation et à l’établissement d’une relation de confiance. De mon côté, il est certain que je préfère voir mes client.e.s « en vrai », les accueillir (parfois avec leur chien) dans mon super bureau du Mile-End et leur offrir des barres de chocolat, mais en ce moment, ce ne sera pas possible pour des raisons évidentes!
Je vais donc offrir des consultations par télépratique et les recherches soutiennent que l’efficacité des consultations à distance est la même qu’en personne, et qu’en fait, consulter à distance est même bénéfique pour certaines personnes qui ne se sentent pas à l’aise dans le contexte traditionnel des pratiques privées. En effet, certaines personnes se sentent moins intimidées ou « envahies » lorsque le suivi se fait par télépratique et d’autres apprécient grandement avoir accès à des professionnel.le.s sans se déplacer. Par exemple, cela peut être avantageux pour les personnes qui habitent en régions où les ressources sont moins nombreuses.
Quelques trucs pour une expérience optimale
Aussi, si vous faites des séances à distance pour la première fois, voici quelques conseils qui seront utiles pour vous et pour votre thérapeute!
Installez-vous dans une pièce fermée, où vous êtes seul.e. La salle de la cuisine où votre partenaire passe de temps en temps, ce n’est pas idéal pour se laisser aller librement aux confidences. Aussi, peut-être que ça ne vous dérange pas que des gens vous entendent, mais reste que la confidentialité doit être assurée et que votre thérapeute ne serait peut-être pas à l’aise avec le fait d’avoir un public. Si vous avez des enfants, faites la séance durant l’heure de la sieste, ou lorsqu’une autre personne peut s’en occuper.
Comme lorsqu’il s’agit d’une séance en face à face, évitez de consulter votre téléphone. Soyez concentré.e sur votre séance pour en tirer le maximum.
Éliminez les bruits en arrière-plan qui pourraient déranger ou empêcher la bonne communication, comme une machine à laver, un aspirateur, la sécheuse, ou quelqu’un qui lave la vaisselle. La télépratique ajoute déjà un intermédiaire technologique qui peut affecter la communication et demande certains ajustements; on doit donc s’assurer de limiter au mieux les problèmes de qualité sonore pour une expérience de thérapie optimale!
Pour conclure, rappelons que le bouleversement actuel de nos habitudes et l’érosion du sentiment de normalité sont tous des facteurs qui engendrent de l’anxiété. Si vous ne vous sentez pas bien, consultez. Et si consulter n’est pas une possibilité pour vous, il existe quelques trucs que vous pouvez adopter pour mieux vivre cette période particulière. Prenez soin de vous!
Je m’appelle Kanica Saphan, je suis sexologue et je peux répondre à vos questions sur les relations interpersonnelles, les difficultés affectives et sexuelles. Si vous aimeriez me consulter à distance, vous pouvez me contacter via ma page FacebookLe Sofa Sexologique. À bientôt!
Source : Hilty, D. M., Ferrer, D. C., Parish, M. B., Johnston, B., Callahan, E. J., & Yellowlees, P. M. (2013). The effectiveness of telemental health: a 2013 review. Telemedicine journal and e-health : the official journal of the American Telemedicine Association, 19(6), 444?454. https://doi.org/10.1089/tmj.2013.0075
Ahhh, les années 2000! Depuis quelque temps, certaines tendances de ces années ont refait surface, comme les colliers de style choker, les matching tracksuit ou encore les fameux chandails « bedaine ».
Côté cheveux, disons que les années 2000 n’ont pas été les plus glorieuses. Qui se souvient des larges mèches blondes que plusieurs d’entre nous portaient fièrement à l’époque?
Heureusement, cette tendance est restée en 2000, mais une autre mode capillaire tente de se frayer un chemin en 2020 et disons qu’on est sceptiques.
C’est via un article du Clin d’oeil qu’on a découvert que certaines stars sont devenues adeptes de la coloration deux tons!
À l’époque, plusieurs vedettes avaient adopté le style, comme Christina Aguilera et Nicole Richie, pour ne nommer qu’elles! La coloration particulière impliquait alors d’avoir le dessus de la tête blond et le fond de la tête brun. Ouf! Dans les dernières semaines, on a pu apercevoir la tendance notamment sur Dua Lipa depuis un certain temps déjà.
Même si son interprétation de la coloration deux tons est plutôt originale, Billie Eilish affiche aussi des cheveux deux couleurs en mode #nostalgie.
Quand on fait une recherche avec le mot-clic #TwoToneHair, sur Instagram, il y a plus de 130 000 publications disponibles! Voici quelques-uns des styles capillaires qu’on a aperçus.
Bon, on n’est pas entièrement convaincues, mais pourquoi pas!
Qui dit costume trois pièces, dit veste sans manche! Celle-ci peut être portée seule, agencée au veston ou au bas du tailleur, ou encore ensemble avec les trois pièces. Ceci en fait un morceau très versatile, qui sera définitivement à ajouter à votre garde-robe printanière.
