Bien dormir pour avoir une bonne mémoire

Dormir régulièrement huit heures par nuit permet de conserver une bonne mémoire, selon une étude parue dans le journal Current Directions in Psyhcological Science.

Apparemment, les gens qui ont un sommeil réparateur organisent mieux leurs souvenirs. Ce faisant, ils ont également plus d’idées nouvelles et créatives.

« Avec le rythme effréné de notre société, l’une des premières choses que l’on réduit est le sommeil. Je pense que cela vient d’un malentendu profond qui veut que le cerveau endormi ne fasse rien du tout. Les personnes qui disent qu’elles dormiront lorsqu’elles mourront mettent à mal leur capacité d’avoir de bonnes idées », explique Jessica D. Payne, coauteure de l’étude, dans un communiqué.

Pour vous aider à mieux dormir, il serait préférable d’éviter la caféine et l’alcool, d’installer une routine pour vous relaxer avant de vous coucher, de faire de l’exercice régulièrement et de faire en sorte que votre chambre soit sobre, confortable et éloignée des bruits.