Catégorie oBox : Au top de ma forme
Que vous soyez un haltérophile ou un coureur, l’entraînement peut devenir une addiction, mais les jours de repos sont sans doute aussi importants que les jours d’entraînement pour atteindre vos objectifs. Lorsque vous vous entraînez, vos muscles se déchirent et vous devez leur donner la possibilité de se réparer avant la prochaine séance. Cependant, les jours de repos ne doivent pas être considérés comme des jours de vacances, mais comme des occasions d’aider votre corps à rebondir plus fort. Cela implique de bien s’hydrater, de donner la priorité au sommeil et de manger intelligemment. Voici 20 habitudes de récupération qui favoriseront la guérison, atténueront les courbatures, réduiront les blessures et vous aideront à vous sentir frais et dispos au lieu d’être épuisé.
Le syndrome du canal carpien survient généralement lorsque le nerf médian du poignet est comprimé, souvent en raison de mouvements répétitifs tels que la prise d’outils pendant des heures. Le résultat? Des picotements dans les doigts et des mains qui ne veulent pas coopérer. Cela peut vous ralentir, surtout si votre travail ou vos loisirs exigent une motricité fine. Heureusement, la douleur n’est pas votre nouvelle norme. Avec la bonne série de mouvements, vous pouvez détendre les choses et reprendre le contrôle. Il est donc temps de retrousser vos manches et de vous attaquer à la douleur grâce à 20 exercices ciblés.
Essayez-vous de conversations ou obtenez-vous extrêmement nerveux à l’idée d’assister à des événements sociaux? Vous pourriez avoir de l’anxiété sociale et vous n’êtes pas seul. On estime qu’environ 15 millions d’adultes américains, soit sept pour cent de la population, sont diagnostiqués avec cette condition. Mais comment pouvez-vous savoir avec certitude, et que pouvez-vous faire pour la surmonter? Voici 10 signes classiques d’anxiété sociale à surveiller et 10 auto-affirmations pour vous aider à vous donner le pouvoir.
