Catégorie : Art de vivre

Cette semaine, soit du 4 au 10 octobre, c’est la Semaine de sensibilisation aux maladies mentales et pour l’occasion, la Fondation Jasmin Roy Sophie Desmarais et le Comité québécois pour les jeunes en difficulté de comportement (CQJDC) se sont associés à plus de 30 chercheurs universitaires, spécialistes et organismes afin de créer un coffre à outils pour aider les jeunes à gérer leur stress et leurs émotions dans le contexte instable et difficile de la pandémie actuelle.

En effet, ce contexte entraîne son lot d’incertitudes et de changements dans la vie de tous les Québécois.es, mais les jeunes ne sont pas toujours outillés adéquatement pour exprimer leur détresse et être en mesure de bien gérer toutes ces émotions que leur fait vivre la crise.

Depuis mai, soit quelques mois après le début de la crise, le collectif d’experts en éducation, en difficultés comportementales et en santé mentale s’est mis au travail pour produire ce coffre à outils qui vise à accompagner le personnel scolaire ainsi que les parents et leurs enfants. Le but: favoriser le développement de saines habitudes émotionnelles et relationnelles chez les jeunes malgré l’instabilité du contexte actuel.

Ainsi, en plus de favoriser la résilience chez les jeunes, le coffre à outils proposé aidera les adultes – parents et enseignant.e.s – à mieux intervenir auprès des jeunes qui vivent des difficultés émotionnelles ou relationnelles.

« Particulièrement cette année, la rentrée scolaire est anxiogène pour bien des gens. C’est pourquoi nous devons investir massivement dans le bien-être émotionnel et relationnel des élèves et des adultes en milieu éducatif. » a expliqué le président fondateur de la Fondation, Jasmin Roy, par voie de communiqué.

« Plus que jamais, nous devons offrir des environnements sains par la bienveillance et la bonne
gestion émotionnelle pour soutenir les apprentissages et la persévérance scolaire », a ajouté la marraine de la Fondation, Sophie Desmarais, toujours par voie de communiqué.

Concrètement, le coffre à outils est composé de guides simples, accompagnés parfois de vidéos explicatives et d’exercices, visant l’amélioration de plusieurs compétences chez les jeunes, telles que:

• Se motiver à étudier à distance
• Calmer leurs pensées par la transformation, la visualisation et le coloriage
• Calmer leur corps par la respiration, la cohérence cardiaque et la méditation
• Calmer leur cœur par le travail de l’estime de soi, la tenue d’un journal, l’apprentissage
  de mots pour identifier les maux
• Réaliser des pauses actives au pupitre
• Reconnaître les déclencheurs potentiels du stress ou de l’anxiété et le triangle des
  manifestations de l’anxiété
• Développer une routine de jour à la maison et une autre routine de sommeil pour
  prévenir et gérer les troubles du sommeil et les terreurs nocturnes, etc.

Vous pouvez d’ailleurs découvrir les ressources selon votre rôle (parent, enseignant.e, intervenant.e) et selon l’âge de votre enfant (petite enfance, primaire ou secondaire), ce qui est très pratique.

Vous pouvez découvrir le coffre à outils sur le site de la Fondation Jasmin Roy Sophie Desmarais dès maintenant!

Après 10 filles allumées: 10 parcours inspirants, les Éditions Bayard Canada nous proposent un magnifique et nouveau documentaire qui nous fait découvrir 10 personnalités masculines inspirantes et vraies! 10 gars passionnés: 10 parcours inspirants présente aux jeunes des modèles de différents horizons et c’est…  Tellement varié.

C’est un livre que j’aimerais lire à mon enfant à 5 ans, à 10 ans, mais aussi à l’adolescence. Pour lutter contre les stéréotypes, pour lui montrer que l’on ne doit pas absolument suivre les chemins préétablis par la société. On peut sortir du lot, on peut explorer, on peut… Vouloir autre chose. On a ce discours envers les filles et c’est fabuleux. Mais le discours aux garçons reste souvent un brin toxique et CE LIVRE, pour une fois, va à l’encontre de ce message. Il présente enfin la masculinité, sous plusieurs formes diversifiées.  

L’alimentation, l’obstétrique, les arts visuels et les communications, les sports, la plongée, la musique rap, les médias et j’en passe; ce sont des domaines dans lesquels excellent les 10 gars présentés. Ce livre est très pertinent.  On nous présente également des personnalités de différentes origines et de milieux socio-économiques variés.  On retrouve aussi des modèles présentant des différences, comme un handicap.

Les textes de Laïla Héloua et Corinne De Vailly présentent ces 10 personnalités passionnés qui invitent les jeunes lecteurs « à atteindre [leurs] objectifs et à réaliser [leurs] rêves peu importe [leurs] origines culturelles ou sociales. » Le tout accompagné des magnifiques illustrations de Mika. On ne peut que remarquer les ressemblances saisissantes entre les dessins et les personnalités représentées. Le rendu est BEAU, particulièrement juste… Et différent.  De plus, le jeune lecteur peut se retrouver facilement dans les informations, souvent présentées sous forme de bulles, de questions, de dialogues avec lui.

Alors, c’est qui, c’est qui?

On y retrouve donc: Daniel Borsuk (chef de chirurgie plastique au CHU Sainte-Justine), Mario Cyr (plongeur, cameraman, explorateur et conférencier), Tristan Demers (bédéiste, auteur et scénariste) Laurent Duvernay-Tardif (joueur de football professionnel et médecin), Bernard Lavallée (nutritionniste et vulgarisateur scientifique, Louis Maltais (premier homme à faire partie de l’Ordre des sages-femmes du Québec), Nicolas Ouellet (animateur et producteur de contenu), Luca « Lazylegs » Patuelli (danseur, chorégraphe et conférencier), Samuel « Samian » Tremblay (rappeur, slamer, photographe, comédien et cinéaste) et Guillaume Vermette (clown humanitaire).

On ressent bien les difficultés et les épreuves partagées par les 10 gars présentés. J’ai été touchée par les témoignages qui parlent des gens qui les ont encouragés, des échelons qu’ils ont gravis et, surtout, des morales et réflexions qu’ils en tirent.

« J’ai voulu écrire ce documentaire sur des gars passionnés, car on a tous besoin de modèles qui représentent la multitude de voies qui s’offrent à nous » explique Laïla Héloua.

Pour ma famille et moi, ce livre est une belle découverte!

À découvrir également…

Le livre fait suite à 10 filles allumées: 10 parcours inspirants, aussi sorti aux Éditions Bayar Canada en 2018.

(CHRONIQUE)

Partout où je vais, je ne me sens jamais seule. Elle m’accompagne, jour et nuit. Elle me suit sous la douche et en voiture. À la maison ou en sortie.  Mon anxiété ne me lâche pas. Elle me colle à la peau et ça ne date pas d’hier.

J’avais déjà flirté avec elle quand j’étais plus jeune. Elle avait la forme d’anxiété de performance alors que j’étais aux études. Puis, il y a eu quelques années où j’ai goûté à la vie sans cette lourde présence. J’avais gradué de l’université et j’exerçais ma profession avec plaisir et passion. J’ai naïvement cru être délivrée de celle qui portait le nom d’anxiété.

Mais elle n’était pas si loin. Elle n’était pas partie, au contraire… elle attendait sagement son grand retour. Elle avait choisi le moment parfait pour revenir dans ma vie. Ce moment, c’est mon entrée dans le monde de la maternité. Car oui, la maternité, aussi merveilleuse qu’elle soit, est souvent aussi synonyme d’inconnu, de nouveautés, de changements et d’adaptation.

Mon anxiété est restée auprès de moi toute la durée de ma première grossesse.

Après mon accouchement, elle a pris beaucoup de place dans mon quotidien. Parfois, elle me paralysait. Parfois, elle m’empêchait de raisonner. Parfois, elle faisait battre violemment mon cœur dans ma poitrine. Parfois, elle déclenchait un torrent de larmes non justifié. Parfois, elle déclenchait en moi des réactions démesurées, où le simple geste inné de respirer devenait un défi.

Je cohabite avec mon anxiété à temps plein depuis deux ans déjà. Elle est envahissante. Elle draine mon énergie. Je ne sais pas comment m’en débarrasser ni par où commencer. Je suis prise dans ce tourbillon, elle rôde toujours autour de moi. Dois-je tenter de m’en débarrasser définitivement ou plutôt apprendre à modérer son pouvoir sur moi?

J’ai l’impression qu’elle sera toujours là. Omniprésente comme mon ombre. J’espère seulement qu’elle réduira son emprise sur moi, avec un peu de temps et d’aide.

Si vous avez besoin d’aide, appelez la ligne Écoute Entraide.

Montréal : 514 278-2130
Sans frais : 1 855 EN LIGNE (365-4463)

Si vous suivez Chrissy Teigen sur les réseaux sociaux ou que vous êtes fan de son musicien de mari, le chanteur John Legend, vous étiez probablement, comme moi, en extase devant la récente annonce de leur 3e enfant « on the way ». Le couple nous avait donné un indice de cette grossesse dans le plus récent clip de John pour la chanson Wild, dans lequel figure sa femme; le clip en soi est un hommage à leur relation qui dure depuis maintenant plus d’une décennie, malgré les hauts et les bas que les amoureux assument complètement.

Au cours des dernières années, Chrissy et John ont accueilli deux enfants, Luna et Miles, après des années à parler ouvertement des problèmes de fertilité auxquels ils ont été confrontés. Chrissy a aussi parlé des processus de fécondation in vitro (FIV) qui lui ont finalement permis de tomber enceinte de ses deux cocos.

Fast forward quelques années plus tard et Chrissy a récemment raconté comment elle a été surprise de constater qu’elle était enceinte de leur 3e enfant. 

…I was not disappointed. But I was scared shitless. Was pretty positive you shouldn’t get your boobs out while pregnant? Pretty sure.

— chrissy teigen (@chrissyteigen) August 15, 2020

Elle a ainsi raconté qu’elle n’avait fait le test de grossesse que parce que cela fait partie de sa routine mensuelle, qu’elle s’attendait comme à l’habitude à être déçue du résultat, mais qu’elle a plutôt eu la surprise de sa vie de constater qu’elle était bien enceinte… ce qui signifiait qu’elle était enceinte au moment de faire retirer ses implants mammaires plus tôt dans le mois (alors que le test fait avant la chirurgie avait donné un résultat négatif). Une grosse frousse pour elle, mais heureusement, le bébé allait bien.

Par la suite, sa grossesse a connu des complications. Chrissy était confinée à son lit depuis plusieurs semaines à cause de saignements importants, mais la situation était prise en charge par ses médecins et elle recevait des transfusions de sang afin que sa grossesse continue. Elle a aussi mentionné sur les réseaux sociaux que le problème se situait au niveau de son placenta, qui était trop faible, et que c’était un problème qui avait aussi affecté les grossesses qui lui ont donné ses deux enfants. Même avec ces complications, elle et John pouvaient donc avoir espoir que la grossesse se rende à terme.

Il y a quelques heures, Chrissy a toutefois partagé une publication crève-coeur sur Instagram en annonçant qu’elle venait de perdre bébé Jack.

 

 

 

 

 

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We are shocked and in the kind of deep pain you only hear about, the kind of pain we’ve never felt before. We were never able to stop the bleeding and give our baby the fluids he needed, despite bags and bags of blood transfusions. It just wasn’t enough. . . We never decide on our babies’ names until the last possible moment after they’re born, just before we leave the hospital. But we, for some reason, had started to call this little guy in my belly Jack. So he will always be Jack to us. Jack worked so hard to be a part of our little family, and he will be, forever. . . To our Jack – I’m so sorry that the first few moments of your life were met with so many complications, that we couldn’t give you the home you needed to survive. We will always love you. . . Thank you to everyone who has been sending us positive energy, thoughts and prayers. We feel all of your love and truly appreciate you. . . We are so grateful for the life we have, for our wonderful babies Luna and Miles, for all the amazing things we’ve been able to experience. But everyday can’t be full of sunshine. On this darkest of days, we will grieve, we will cry our eyes out. But we will hug and love each other harder and get through it.

A post shared by chrissy teigen (@chrissyteigen) on Sep 30, 2020 at 8:58pm PDT

« Nous sommes sous le choc et vivons le genre de douleur profonde dont on entend seulement parler, le genre de douleur que nous n’avons jamais vécue avant. Nous n’avons pas été capable d’arrêter le saignement et de donner à notre bébé les fluides dont il avait besoin, malgré tous les sacs de transfusion sanguine. Ce n’était pas assez.

Nous n’avons jamais choisi les noms de nos bébés avant la toute dernière minute où c’est possible, après leurs naissances, tout juste avant le moment de quitter l’hôpital. Mais, pour une raison quelconque, nous avons commencé à appeler ce petit garçon dans mon ventre Jack. Alors il sera toujours Jack pour nous. Jack a travaillé si fort pour faire partie de notre famille, et il le sera, pour toujours. 

À notre Jack – Je suis tellement désolée que les premiers moments de ta vie aient connu autant de complications, que nous n’avons pas été capables de te donner la maison dont tu avais besoin pour survivre. Nous allons t’aimer pour toujours. […] »

Chrissy a conclu la publication en remerciant toutes les personnes qui leur envoient de l’amour et des prières en ce moment, face à cette épreuve déchirante. Elle a aussi rappelé qu’elle et son mari sont reconnaissants de leur vie et d’avoir avec eux leurs deux merveilleux enfants, Luna et Miles.

Courage au couple et à toutes les personnes qui doivent vivre une telle épreuve. Mes pensées sont avec vous.

(CHRONIQUE)

J’adore repousser mes limites, mais je n’ai jamais été une athlète. J’ai toujours fait du sport pour le plaisir et pour le sentiment du devoir accompli qui suit une grosse séance d’entraînement. J’aime les sports qui me permettent de me dépasser et de voir mes progrès de manière concrète.

Lorsque je suis tombée enceinte, le tout est devenu un peu compliqué. Avec les nausées et la fatigue des premiers mois, juste l’idée de m’entraîner me décourageait. Passer à travers la journée me prenait parfois tout mon petit change. Je n’avais donc pas du tout envie de faire une série de 100 burpees pour le « plaisir ».

Après près d’un an d’arrêt, j’ai décidé de me remettre à l’entraînement. Quelques semaines après mon accouchement, j’ai consulté une physiothérapeute en rééducation périnéale afin de m’assurer que mon corps était prêt pour une remise en forme progressive. Alors que je croyais que tout était sous contrôle ici-bas, j’ai découvert que mon accouchement avait beaucoup fragilisé mon plancher pelvien. Quelques séances de rééducation plus tard, et avec plusieurs exercices à faire en poche, j’étais de nouveau sur les rails.

Toutefois, je me suis bien rendu compte qu’avec plusieurs dizaines de livres d’amour en plus, une capacité cardiovasculaire aux oubliettes et des muscles bien endormis, mon corps n’était plus du tout ce qu’il était un an auparavant. Et c’était dur à accepter. Même si je savais que je ne serais pas en mesure de reprendre les choses là où je les avais laissées, je n’aurais jamais cru que le recul serait de cette ampleur.

J’ai commencé mon cheminement avec des vidéos d’entraînement postnatal sur YouTube. Il en existe des tonnes, et c’est une bonne option pour réveiller tout doucement des muscles dont on a oublié l’existence. Je me suis ensuite tournée vers les vidéos d’entraînement régulier, avec un peu plus d’intensité. Déjà à ce stade, j’ai remarqué que certains exercices que j’aurais faits facilement jadis étaient hors de ma portée. Plutôt que de mettre l’accent sur la réussite des mouvements, j’ai préféré me concentrer sur le fait d’implanter l’entraînement dans notre routine familiale, et d’en faire mon petit moment à moi.

Au début de l’été, j’ai pu enfin débuter les cours de cardio-poussette. Je faisais partie de ces personnes qui croyaient que ces cours servaient principalement à jaser avec d’autres mamans en faisant un squat ici et là. Laissez-moi vous dire à quel point j’avais tort! Même après 15 semaines, je me réveillais encore un peu raide le lendemain. Je pouvais toutefois voir le progrès que j’avais fait depuis la semaine 1, et j’y trouvais un certain réconfort.

Avec mon retour au travail qui approchait à grands pas, j’ai décidé de me tourner vers mes vieux amours en recommençant un sport que je pratiquais avant ma grossesse. Après quelques semaines, je dois encore me forcer à prendre mon temps et à ne pas me flageller parce que je ne suis pas en mesure d’exécuter certains mouvements maîtrisés auparavant. J’apprends à découvrir les limites de ce nouveau corps qui a récemment donné la vie. Et j’apprends aussi à me réjouir des petites victoires et de la capacité du corps à réapprendre si rapidement.

À toutes les mamans (et aux papas!) en processus de remise en forme, je vous dirais ceci : prenez le temps de bien faire les choses, et faites-le pour vous. Savourez chaque petit pas que vous faites vers votre objectif, quel qu’il soit, et soyez fières du chemin parcouru. Un esprit sain dans un corps sain, qu’ils disent!

(CHRONIQUE)

J’ai toujours su que tu serais un bon papa. Tu avais des doutes sur tes capacités avant même qu’un bébé aboutisse dans mon ventre et pourtant, moi, j’avais déjà confiance en toi.

Dès les débuts de ma grossesse, tu me traitais aux petits oignons. Tu faisais attention à ce que je ne soulève pas de poids. Tu me laissais dormir aussi longtemps que je le voulais.

Le jour de l’accouchement, tu as respecté chacune de mes décisions. Tu as été d’un support extraordinaire.

Et puis, bébé est arrivé. Ton regard n’a jamais été aussi doux. Tes yeux n’ont jamais été aussi brillants. Et même encore aujourd’hui, quand tu regardes ton enfant, tes yeux sont les mêmes que lors de sa naissance.

Merci à toi, le papa que j’ai choisi, d’être aussi aimant, présent, dévoué et attentionné que je l’aurais espéré.

Merci à toi, le papa joueur, d’être beaucoup trop drôle, de créer les plus beaux éclats de rire de notre enfant. D’être toujours prêt à faire une course, à jouer une partie de cachette ou à te rouler par terre, même après une longue journée de travail.

Merci à toi, le papa un peu poule, qui cherche parfois des réponses aux symptômes sur Google, qui est là quand vient le temps de consoler, qui est parfait pour apaiser.

Merci à toi, le papa à projets, qui tricote dans le bonheur des souvenirs de famille, qui organise et qui propose des jeux, qui n’a pas peur de se maquiller ou de se déguiser et qui implique son enfant dans ses propres activités et passions.

Merci à toi, le papa patient, souvent plus que moi, qui sait détendre l’atmosphère, qui sait communiquer dans le respect, sans crier ou lever le ton rapidement. Qui sait aussi prendre le relais, au bon moment, quand je suis à bout, et qui me comprend sans même devoir parler.

Déjà quelque temps que tu joues le plus beau rôle du monde. Déjà quelque temps que je suis encore plus folle amoureuse de toi qu’avant d’être mère. Tu me rends si fière. Tu es le meilleur à mes yeux et à ceux de notre enfant.

Je t’aime, papa que j’ai choisi!

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