Comment améliorer le sommeil chez les jeunes et les parents

Parenting Squad propose quelques solutions pour améliorer le sommeil de toute la famille.

– La routine : Celle-ci demeure toujours la priorité. Les enfants n’arriveront pas à dormir s’ils n’ont pas une heure régulière pour se coucher. Les parents devraient également se coucher à la même heure tous les soirs.

– Réduction du temps d’écran : Il est essentiel pour assurer un sommeil réparateur de s’octroyer un moment sans écran avant le coucher. Ordinateur, iPod, télévision ou autres représentent un fort stimulus qui dérange la qualité du sommeil, surtout en soirée.

– Moment de détente : Avant d’aller au lit, il serait tout indiqué, tant pour l’enfant que les parents, de faire une activité de relaxation. Histoire, bain, musique, trouvez quelque chose qui vous détend et qui permet de briser le rythme de la journée pour entamer la nuit.

– Repas : Assurez-vous de manger tôt et d’éviter les grignotines en soirée, surtout s’il s’agit d’une collation sucrée ou trop salée.