Lorsque vous faites de l’exercice, vous ne devez ni retenir votre respiration ni en avoir une trop rapide. Selon LiveStrong, il est primordial de pouvoir contrôler sa respiration sinon cela peut provoquer des problèmes de santé.
Retenir son souffle notamment peut être très dangereux, car cela augmente la pression artérielle. Donc, pour une personne qui souffre d’hypertension, c’est encore plus nocif.
Les respirations peuvent vous servir de baromètre également pour ajuster le niveau d’intensité de votre exercice. Si vous pouvez parler aisément et contrôler votre respiration, tout va bien. Si vous avez par contre de la difficulté à respirer et que vous devez vous arrêter pour parler, il serait sage de diminuer l’intensité de votre activité.
L’intensité d’un exercice doit être augmentée graduellement pour permettre au corps de s’adapter. Vous devez également être détendu, inspirer par le nez et expirer lentement par la bouche. C’est la meilleure façon de faire.