De beaux cheveux commencent dans l’assiette

Pour avoir de beaux cheveux, il ne suffit pas d’utiliser de bons shampoings, revitalisants et masques capillaires. Une saine alimentation est la base.

 

Comme la kératine, qui est une protéine, est le composant le plus important du cheveu, il est essentiel d’ajouter des protéines à son alimentation. Il est impératif de privilégier les protéines animales, mais de viandes maigres comme la volaille et le poisson, mentionne Plurielles.

 

Le zinc, lui, permet la synthèse de la kératine et renforce les cheveux.

 

Les vitamines du groupe B jouent toutes un rôle dans la santé des cheveux. Ainsi, la vitamine B2 régule le sébum, la B3 stimule la microcirculation sanguine, la B5 aide à la croissance et la B6 favorise la production de kératine.

 

Pour avoir de beaux et longs cheveux, il est essentiel d’avoir un apport suffisant en fer et finalement, ne négligez pas les acides gras oméga-3 et 6.