Des aliments pour améliorer l’humeur

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Si vous êtes anxieux, irritable ou déprimé, vous pourriez consommer certains aliments pour améliorer votre humeur, par exemple le chocolat, rappelle MedicMagic.
 
Ce péché mignon contient de nombreuses substances qui aident à faire face aux sentiments négatifs.
 
Le magnésium aide à relaxer, l’anandamide aide à apaiser, et la phényléthylamine favorise le bien-être.
 
Le chocolat trempé dans de la confiture aux fraises vous donnera de la vitamine C, en plus de favoriser la production d’endorphine.
 
Les oméga-3 reconnus pour leurs bienfaits sur le cœur et le cerveau améliorent aussi l’humeur. Les personnes qui ont un plus faible taux d’oméga-3 dans le sang ont tendance à être plus déprimées et pessimistes.
 
Les bananes, qui augmentent votre énergie rapidement, font aussi grimper la sérotonine qui régule l’humeur.
 
Les noix sont aussi un bon choix. Elles contiennent de nombreux nutriments, dont les oméga-3.