MedicMagic rapporte que les personnes qui ont de la difficulté à fermer l’œil devraient revoir leur alimentation avant d’aller dormir. Il existe certains aliments qui favorisent le sommeil.
C’est bien connu, une tisane à la camomille favorise la détente. Les amandes sont une source riche en magnésium et celui-ci nous rend somnolents et détend les muscles. La banane est aussi une bonne source de magnésium.
Vous pouvez également consommer une soupe Miso. Elle encourage la production de mélatonine, l’hormone qui nous fait somnoler.
Les experts ajoutent également que le lait, le yogourt ou le fromage contiennent du tritopan qui favorise le sommeil. Les flocons d’avoine également, car ils contiennent non seulement du magnésium, mais aussi du calcium, du phosphore, du silicium et du potassium.
Curieusement, les œufs aident le sommeil également et il en est de même pour le soja vert.
Les cerises, riches en mélatonine, aident à fermer l’œil et ne vous sentez pas coupable de manger un bol de céréales, il vous aidera à bien dormir, pourvu qu’il n’y ait pas de sucre et que vos céréales soient faites de blé entier.