Un système digestif qui fonctionne bien est synonyme de bonne santé générale. Pour cette raison, il est important de le maintenir au sommet avec une saine alimentation.
Selon l’American Journal of Clinical Nutrition, les agrumes, les légumes à feuilles qui sont riches en fibres et les légumes jaunes, par exemple, sont excellents pour maintenir la flore intestinale.
Les polyphénols du vin rouge augmentent l’activité des bonnes bactéries dans les intestins également.
Aussi, consommez plus d’aliments avec des probiotiques comme les yaourts, les bananes, l’ail ou la choucroute.
Certaines épices peuvent aussi être bénéfiques pour vos intestins. C’est le cas du cari, de la cannelle, du cumin et du gingembre, qui favorisent l’évacuation des gaz.
Pour éviter les ballonnements, vous pouvez prendre des avocats, du riz brun, du chocolat noir, des noix et des flocons d’avoine qui allègent la pression du transit.