Un régime alimentaire doit être choisi avec soin, selon celui qui correspond à nos besoins.
Il est faux de croire que parce que les aliments sont sains, vous ne devez pas vous soucier des calories. Vous devez tout de même limiter vos portions.
De plus, si vous vous attendez à perdre 4,5 kg par semaine, Eating Well rappelle que cela n’est non seulement pas réaliste, mais peut sérieusement mettre votre santé en danger.
Avec un régime extrême, la perte de poids peut être plus rapide, mais malsaine. Et à long terme, vous reprendrez le poids perdu et même davantage.
L’idéal est de perdre environ 0,5 kg par semaine. Cela permet de maintenir un bon équilibre des nutriments essentiels à l’organisme.
Pour maximiser les résultats, ne misez pas seulement sur votre alimentation, faites de l’exercice également. Cela aide à brûler les graisses plus rapidement et permet de garder une fermeté de la graisse corporelle.
Les salades ne sont pas toujours saines pour la santé. En fait, il vous faut faire attention aux vinaigrettes et aux garnitures que vous y ajoutez.
Rappelez-vous que perdre du poids ne se fait pas du jour au lendemain.