Le manque de liquide peut vous faire ressentir de la fatigue, de la léthargie et causer une déshydratation.
On recommande de boire deux litres d’eau par jour, mais pour certaines personnes, l’eau est des plus ennuyante, car elle est sans goût.
Bien qu’il ne faille pas négliger de boire de l’eau, vous pouvez notamment y ajouter une tranche de citron, de lime ou les deux; cela lui donnera une saveur. Toutefois, n’y ajoutez pas de sucre ou d’autres substances.
Pour garder votre hydratation, évitez la caféine, qui supprime l’humidité du corps. Si vous souhaitez boire des boissons chaudes, choisissez plutôt une tisane à la camomille ou un thé vert rempli d’antioxydants, qui peut également se boire froid.
Un verre de jus de tomate est aussi une bonne option, car il vous donnera en plus les nutriments de la tomate.
Consommez des soupes; elles sont habituellement faites à base d’eau.
Ne négligez pas non plus les aliments riches en eau. Les fruits en contiennent beaucoup, notamment les pastèques.