En ce temps des fêtes, peut-être avez-vous de la difficulté à vous endormir en raison des mille et une choses à penser et à préparer.
Les troubles du sommeil touchent bien des gens, et ce, à l’année, mais plusieurs refusent d’avoir recours à des médicaments pour régler leur problème.
Sachez que certains aliments peuvent favoriser le sommeil sans vous causer d’effets indésirables comme certaines médications, rappelle MedicMagic.
Boire du lait et prendre un yogourt sont de bons exemples. Les deux aident à diminuer le stress et détendent les nerfs tendus.
Manger une banane vous apportera non seulement du potassium et du magnésium, mais cela vous sera utile pour avoir une bonne qualité de sommeil et vous aidera à détendre vos muscles.
C’est reconnu, une tisane à la camomille favorise la détente, et le thé vert également.
Un autre petit truc, à ne pas adopter tous les soirs par contre, est de manger des amandes, gâteaux sucrés ou aliments qui contiennent du sucre. Consommer des glucides favorise la somnolence, mais allez-y avec modération.