10 façons d’intégrer plus de musique dans votre vie et 10 raisons pour lesquelles c’est important

Tout le monde aime la musique, mais tout le monde ne comprend pas son impact sur notre psychisme. De la réduction de l'anxiété au soulagement de la douleur chronique, la musique a des effets sur tout, de notre cerveau à notre corps. Examinons quelques façons d'intégrer davantage de musique dans votre vie et pourquoi elle est si importante pour notre santé mentale.

Comme toute chose dans la vie, il faut parfois prendre le temps de s'y consacrer. La musique ne nécessite pas non plus une heure d'attention ininterrompue; vous pouvez facilement l'intégrer à votre routine quotidienne et en récolter tous les bénéfices. Il s'agit de faire un effort conscient pour accueillir ces musiques.

Votre liste de lecture actuelle est un peu terne? Il est temps d'explorer de nouvelles musiques! Les applications populaires comme Apple Music et Spotify proposent des dizaines de listes de lecture qui vous font découvrir de nouveaux genres, artistes et albums.

Un bon moyen d'obtenir plus de musique est de la pratiquer soi-même. Vous n'avez pas besoin de devenir le prochain Mozart pour apprécier les défis - et les récompenses - de l'apprentissage d'un nouvel instrument. Vous pouvez vous tourner vers la pratique ou même la composition pour un projet amusant et créatif.

Vous n'avez peut-être pas la voix de Frank Sinatra, mais ce n'est pas grave. C'est votre maison, c'est votre voiture, alors chantez comme si personne ne vous écoutait! Non seulement le chant réduit le stress, mais il améliore également votre mémoire et peut faire grimper votre humeur en flèche.

D'accord, ils sont un peu bruyants et la bière est peut-être hors de prix, mais les concerts sont une expérience comme une autre. Se rendre dans les couloirs pour assister à un concert de votre artiste préféré vous permet de vous imprégner de la musique, et ce n'est pas non plus une mauvaise façon de passer la soirée.

Si vous pouvez chanter comme personne ne vous écoute, vous pouvez certainement danser comme personne ne vous regarde. La danse associe deux activités formidables: le mouvement et la musique. Elle stimule votre cerveau, renforce votre confiance en vous et peut même vous maintenir en bonne forme physique, ce qui a ses propres avantages!

Personne ne connaît mieux vos goûts que vous. Il est donc temps de sortir votre ordinateur portable et de composer la liste de lecture parfaite. Les listes de lecture personnalisées vous permettent d'écouter ce que vous voulez à chaque fois, et la lecture aléatoire vous permet de rester dans l'ambiance.

Écoutez de la musique en faisant vos courses ou en accomplissant vos tâches ménagères. Mettez une liste de lecture pendant votre trajet du matin. Mettez la musique à fond pendant votre séance d'entraînement. Faites preuve de créativité et observez la rapidité avec laquelle votre humeur change!

Tout le monde n'a pas le temps de composer sa propre liste de lecture. Heureusement, votre station de radio préférée vous propose des morceaux géniaux et des commentaires amusants tout au long de la journée. Vous pouvez également rechercher les stations qui diffusent tel ou tel genre; tout est dans la variété.

Qui a dit qu'on ne pouvait pas faire d'une pierre deux coups? Les chorales et les groupes de musique accueillent la musique et l'interaction sociale en même temps, deux éléments qui font des merveilles pour votre santé. Vous n'avez pas besoin d'être parfait - ces rassemblements sociaux ont pour but de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et de s'engager dans une musique paisible.

Maintenant que nous avons plus de musique dans nos vies, examinons quelques raisons pour lesquelles elle est si importante pour notre santé mentale.

La musique est un excellent moyen d'éteindre le lapin Energizer dans notre tête. Elle constitue un bruit de fond, soulage le stress et peut être une distraction utile pour les pensées négatives. Mettez de la musique apaisante avant de vous coucher et vous serez peut-être surpris de la rapidité avec laquelle vous vous endormirez.

Notre cerveau va de pair avec la musique. En effet, la musique déclenche dans notre cerveau le système limbique, responsable de la mémoire et du traitement des émotions. Les bonnes mélodies peuvent atténuer le stress, nous aider à gérer les émotions difficiles et même réduire le rythme cardiaque.

Croyez-le ou non, des études montrent que la musique réduit la douleur physique dans certaines circonstances. Grâce à la réduction de l'anxiété et à une distraction appropriée, certaines recherches suggèrent que les personnes souffrant de douleurs chroniques peuvent ressentir un soulagement des symptômes avec la bonne musique.

Les épisodes d'anxiété peuvent ressembler à une bataille sans fin contre notre propre cerveau. Mais ne vous inquiétez pas, c'est la musique qui vient à la rescousse! Une musique appropriée étouffe le bruit en détendant nos muscles, en ralentissant notre rythme cardiaque et en favorisant le bien-être général. La prochaine fois que le monde vous semblera un peu fou, mettez vos écouteurs pour faire une pause bien méritée.

Avez-vous déjà eu l'impression de pouvoir conquérir le monde après avoir écouté un très bon morceau? C'est le pouvoir de la musique! Qu'il s'agisse de faire une série de répétitions difficiles ou de se détendre avant d'aller au lit, la musique joue un rôle important dans notre humeur.

En parlant d'entraînement, une bonne liste de lecture peut vous aider à terminer la dernière ligne droite, alors ne laissez pas vos écouteurs à la maison. La musique modifie en grande partie notre humeur et nos capacités cérébrales. Une bonne musique peut donc nous encourager à redoubler d'efforts et à nous sentir encore mieux dans notre peau.

Si certaines personnes sont distraites par la musique, d'autres sont encouragées à accomplir leurs tâches. Ce n'est pas grave si vous ne pouvez pas écouter la radio pendant les heures de travail; mettez de la musique pendant les tâches banales pour améliorer votre productivité. Personne n'aime ranger sa chambre en silence!

Une bonne chanson vous a-t-elle déjà incité à écrire une nouvelle? Et si vous composiez votre propre musique? Félicitations, vous venez de faire l'expérience de l'un des meilleurs aspects de la musique! Ces mélodies peuvent allumer dans notre cerveau une étincelle qui fait jaillir le jus créatif.

La musique peut aider à lutter contre l'anxiété, mais elle est aussi très efficace contre la dépression. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une méthode universelle, la musique peut nous détendre et nous aider à réguler nos humeurs. Cela vaut donc la peine de consulter un professionnel pour savoir si c'est la bonne voie pour vous!

Le dernier album de Taylor Swift n'améliorera probablement pas votre mémoire, mais des morceaux plus lents sans paroles peuvent certainement le faire. Les recherches montrent qu'une musique d'ambiance adaptée renforce les fonctions cérébrales et améliore ainsi la mémoire et la concentration.