10 Lebensmittel, die einen Schlaganfall verursachen können, und 10 Lebensmittel, die das Risiko verringern

Wir alle wissen, wie wichtig die Herzgesundheit ist, und eine Möglichkeit, sie aktiv zu schützen, besteht darin, auf die Ernährung zu achten. Wenn es viele Dinge gibt, die wir nicht kontrollieren können, sollte das, was wir tun können, viel ernster genommen werden. Da die Ernährung eine sehr wichtige Rolle spielt, werden wir 10 Beispiele für Lebensmittel, die mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko verbunden sind, und 10 Lebensmittel, die zur Minimierung des Risikos beitragen können, unter die Lupe nehmen.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass verarbeitetes Fleisch nicht die gesündesten Lebensmittel für Sie sind, aber es kann Ihrer Gesundheit mehr schaden, als Sie dachten. Alle Fleischsorten, von Würstchen über Speck bis hin zu Hotdogs, sind unglaublich reich an Natrium und Konservierungsstoffen. Sie können zu einem Anstieg des Blutdrucks führen, der ein wichtiger Risikofaktor für Schlaganfälle ist.

Obwohl Energydrinks mit positiven Effekten wie der Steigerung der Energie, der Konzentration und der sportlichen Leistung in Verbindung gebracht werden, kann ein übermäßiger Konsum sehr negative Auswirkungen auf den Körper haben. Ihr hoher Koffeingehalt kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen, der bekanntermaßen ein Hauptrisikofaktor für Schlaganfälle ist. Energydrinks sind außerdem reich an Zucker, der in großen Mengen konsumiert zu Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes führen kann, was das Schlaganfallrisiko weiter erhöht.

Es wurde nachgewiesen, dass raffinierte Getreideprodukte wie Weißbrot das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen erhöhen. Wenn Sie also dazu neigen, den ganzen Tag über viel Weißbrot zu essen, sei es als Toast zum Frühstück oder als Sandwich zum Mittagessen, wäre es eine gute Idee, es durch gesündere Produkte zu ersetzen. Wie wäre es mit Haferflocken zum Start in den Tag oder Vollkornbrot für Ihre Brote?

Zuckerhaltige Getränke umfassen ein viel breiteres Spektrum an Getränken, als man denkt. Es kann sich um alles Mögliche handeln, von den üblichen Limonaden bis hin zu überraschenderen Übeltätern wie Fruchtsäften und Sportgetränken. Der regelmäßige Konsum von zuckerhaltigen Getränken kann zu zahlreichen gesundheitlichen Komplikationen führen, wie z. B. Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, die bekannte Risikofaktoren für Schlaganfälle sind. Auch wenn sie sicherlich gut schmecken, sollten Sie die Menge, die Sie trinken, unbedingt begrenzen.

Obwohl sie einfach und bequem zu verwenden sind, müssen wir Dosensuppen auf unsere Liste der Lebensmittel setzen, die das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen können. Warum ist das so? Weil Dosensuppen extrem natriumreich sind! Übermäßiger Salzkonsum wird mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht, der einer der Hauptrisikofaktoren für Schlaganfälle ist.

Es hat sich herausgestellt, dass der regelmäßige Verzehr großer Mengen roten Fleisches negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann. Es wurde nachgewiesen, dass rotes Fleisch das Risiko eines Schlaganfalls erheblich erhöht, eine Tatsache, die Sie sicherlich nicht ignorieren möchten. Häufiger Verzehr von rotem Fleisch geht nämlich mit einem erhöhten Cholesterinspiegel und gesättigten Fettsäuren einher, was wiederum das Schlaganfallrisiko erhöht.

Auch Süßigkeitenliebhaber sollten auf ihren Konsum achten. Es ist nicht überraschend, dass Süßigkeiten nicht gesund sind, aber wie schlecht sind sie wirklich? Wie Sie vielleicht schon aus unseren Ausführungen zu Energydrinks und zuckerhaltigen Getränken ersehen haben, ist ein hoher Zuckerkonsum mit einem deutlich höheren Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen verbunden.

Sie sind nicht nur reich an raffiniertem Zucker, sondern handelsübliche Backwaren wie Kekse, Kuchen und Gebäck sind auch aus einem anderen Grund gefährlich. Sie sind auch unglaublich reich an Transfettsäuren, deren Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle untersucht wurde. Auch wenn diese Süßigkeiten köstlich sind, raten wir Ihnen dringend, auf ihren Verzehr zu achten. Das Risiko für Fettleibigkeit, hohe Cholesterinwerte und Bluthochdruck sind Faktoren, die das Schlaganfallrisiko erheblich erhöhen können.

Ähnlich wie Suppen aus der Dose werden Tiefkühlpizzen wegen ihrer Bequemlichkeit, ihres niedrigen Preises und ihres leckeren Geschmacks geschätzt. Obwohl dies alles positive Punkte sind, muss man sie manchmal gegen die negativen Punkte abwägen. Der Nährwert dieser Tiefkühlprodukte ist skandalös schlecht, so schlecht, dass er mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfälle und andere gesundheitliche Komplikationen in Verbindung gebracht wird! Ein Blick auf die Nährwertangaben zeigt den hohen Gehalt an Natrium, gesättigten Fettsäuren und Kalorien, was Ihnen sofort klar wird.

Verarbeitete und natriumreiche Snacks können eine hohe Wahrscheinlichkeit für einen Schlaganfall haben, an die Sie vorher nie gedacht haben. Wenn Sie einen Snack zu sich nehmen, denken Sie dann wirklich an Ihre Gesundheit? Wir sagen Ihnen, dass Sie das tun sollten, denn Chips, Brezeln und andere salzige Snacks sind reich an Salz, das Ihren Blutdruck erhöhen kann. Und wie wir alle wissen, kann ein dauerhaft hoher Blutdruck im Laufe der Zeit die Blutgefäße schädigen, was zu einem erhöhten Schlaganfallrisiko führt. Versuchen Sie also, auf gesündere Snacks umzusteigen!

Nachfolgend finden Sie 10 Lebensmittel, die das Risiko eines Schlaganfalls senken können.

Selbst wenn Sie bisher nur ein paar Mal in Ihrem Leben Granatapfel gegessen haben, wäre es eine gute Idee, damit zu beginnen, ihn regelmäßiger in Ihre Ernährung einzubauen. Der Granatapfel ist vollgepackt mit Antioxidantien, die die Durchblutung verbessern und Entzündungen und Plaqueansammlungen hemmen können, und seine positiven Auswirkungen auf die Herzgesundheit wurden in zahlreichen Studien nachgewiesen.

Es wurde nachgewiesen, dass die regelmäßige Verwendung von Olivenöl beim Kochen oder in Salatdressings das Risiko eines Schlaganfalls senken kann. Olivenöl ist überraschend günstig für die Herzgesundheit, da es reich an einfach ungesättigten Fetten ist, die zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels beitragen können.

Da Blutgerinnsel zu Schlaganfällen beitragen können, kommt hier der Knoblauch ins Spiel, um die Situation zu retten. Bekannt als Blutgerinnungshemmer, der gegen Blutgerinnsel helfen kann, kann Knoblauch sehr vorteilhaft sein, wenn es darum geht, die Risikofaktoren für einen Schlaganfall wie Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken. Knoblauch war schon immer als unglaublich gesundheitsfördernde Zutat bekannt, und diese Tatsache beweist das wirklich.

Derzeit werden Studien durchgeführt, die den Zusammenhang zwischen Soja und Sojaprodukten und der Senkung des Schlaganfallrisikos untersuchen. Sojaprodukte sind bekannt dafür, dass sie den schlechten Cholesterinspiegel auch nur ein wenig senken können, und können sich somit positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Außerdem sind sie eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken

Beeren sind nicht nur süß und lecker, sie sind auch mit so vielen gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen gefüllt. Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren enthalten alle einen hohen Anteil an Antioxidantien und Flavonoiden, die dazu beitragen, die Funktion der Blutgefäße zu verbessern und gleichzeitig den Blutdruck zu senken. Dies trägt zur Senkung des Gesamtrisikos für Schlaganfälle bei, sodass Sie sie häufiger als Snack oder Nachtisch verzehren sollten.

Es stellt sich heraus, dass der Verzehr von mehr Obst die Lösung ist! Neben Beeren sollten Sie auch regelmäßig Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits essen. Sie sind reich an Vitamin C und Flavonoiden, deren Antioxidantien helfen, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern und die allgemeine Durchblutung zu verbessern. Dies ist eine einfache und leckere Möglichkeit, etwas für seine Herzgesundheit zu tun.

Pflaumen sind Früchte, die im Alltag oft übersehen werden, was aber aufgrund ihrer unglaublichen ernährungsphysiologischen Vorteile nicht der Fall sein sollte. Zunächst einmal sind sie unglaublich reich an Antioxidantien, Kalium und Ballaststoffen! Kaliumreiche Lebensmittel können einen wichtigen Beitrag zur Regulierung des Blutdrucks leisten, was ein Schlüsselfaktor bei der Vorbeugung von Schlaganfällen ist.

Melonen, wie Cantaloupe und Wassermelone, sind nicht nur feuchtigkeitsspendende Früchte mit einem herrlichen Geschmack (und perfekt für den Sommer), sie bieten auch fantastische gesundheitliche Vorteile, die zur Vorbeugung von Schlaganfällen beitragen können. Diese Früchte sind sehr reich an Kalium, das, wie gerade erläutert, für die Aufrechterhaltung eines guten Blutdrucks wichtig ist, was wiederum das Schlaganfallrisiko senkt.

Liebhaber von Süßigkeiten, wir sind endlich dabei, Ihnen eine gute Nachricht zu überbringen. Wir haben Ihnen gesagt, dass Sie zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten und gekaufte Backwaren meiden sollen, aber es gibt eine Sache, die Sie essen können und die Ihnen hilft, Schlaganfälle zu verhindern: dunkle Schokolade. Dunkle Schokolade enthält sogenannte Flavonoide, die mit einer Senkung des Blutdrucks und einer Verbesserung der Blutzirkulation in Verbindung gebracht werden. Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Schokolade können sich positiv auf die Gesundheit des Herzens auswirken, auch wenn man sie in Maßen genießen sollte

Tomaten sollten regelmäßig verzehrt werden, weil sie so viel Gutes für Ihren Körper tun können: Sie sind eine gute Quelle für Lycopin, Kalium und Vitamin C! Wir haben bereits auf die positiven Auswirkungen einer kaliumreichen Ernährung hingewiesen, aber wir müssen auch Lycopin erwähnen. Lycopin wird mit einem geringeren Schlaganfallrisiko in Verbindung gebracht, was wahrscheinlich auf seine Fähigkeit zur Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks zurückzuführen ist.