10 signes de dépendance au shopping et 10 façons d’acheter en pleine conscience

Nous sommes tous passés par là : une vente est trop belle pour être ignorée et, tout à coup, vous avez dans votre panier une douzaine (ou plus) d'articles dont vous ne saviez pas que vous aviez besoin jusqu'à présent. Mais en avez-vous vraiment besoin ou ce genre de scénario se produit-il assez souvent pour que vous commenciez à vous demander s'il ne s'agit pas d'un problème ? Voici 10 signes qui indiquent que vous avez peut-être une dépendance au magasinage et comment vous pouvez mettre un frein à vos habitudes pour dépenser de façon plus réfléchie.

Que vous achetiez de nouveaux vêtements ou que vous fassiez vos courses, vous vous retrouvez toujours avec plus d'articles dans vos sacs que vous n'en aviez l'intention au départ. C'est plus fort que vous, vous faites vos courses de manière impulsive. Lorsque vous voyez un article qui vous plaît ou qui est en promotion, vous le prenez sans réfléchir.

Vous êtes toujours en train de trimballer un panier plein d'articles en magasin, ou d'ajouter des articles à des caisses virtuelles sur plusieurs sites. Lorsque vous ne cherchez pas d'autres articles à ajouter, vous vous demandez si vous voulez un article dans toutes les couleurs ou si vous ne devriez pas plutôt acheter un nouveau pantalon pour compléter votre collection.

Vous attendez constamment que les colis arrivent. Vous avez peut-être même une liste de tous vos numéros de suivi, ce qui vous permet de suivre l'évolution de chaque envoi et de savoir quand il arrivera. Il y a sans doute dans votre chambre des articles que vous n'avez pas encore ouverts.

Votre famille vous a dit que c'était un problème, mais vous l'ignorez et continuez à acheter. Mais parce qu'ils en ont parlé à plusieurs reprises, vous vous sentez gêné. Maintenant, vous cachez délibérément vos achats ou vous mentez à leur sujet, en disant que vous les avez "achetés il y a quelques mois", alors qu'en réalité vous les avez achetés il y a deux jours - et que vous en avez d'autres à venir.

Vous dépensez tellement que vous avez dépassé vos limites de crédit et vous êtes maintenant endetté. Mais même si vos finances sont dans un état lamentable, vous n'arrivez pas à vous défaire de votre habitude, de votre dépendance. C'est plus fort que vous ; même si cela signifie que vous devez payer en plusieurs fois, vos mains vous démangent pour acheter davantage.

Bien sûr, vous devriez être en train de travailler ou de faire vos devoirs, mais au lieu de cela, vous avez un autre onglet ouvert dans lequel vous cherchez de nouveaux articles à ajouter à votre panier. Lorsque vous négligez constamment des responsabilités plus importantes pour faire du shopping, c'est qu'il y a un problème.

Lorsque vous avez acheté quelque chose sur un coup de tête, vous ne connaissez sans doute que trop bien le sentiment de regret que vous ressentez après coup. Soudain, vous vous demandez pourquoi vous l'avez acheté, si cela en valait la peine et si vous devriez le rendre. En fait, il se peut que vous ayez cette pensée une douzaine de fois par jour, compte tenu de tous les articles que vous achetez.

Chaque fois que vous voyez des soldes, vous ne pouvez pas les laisser passer. Il suffit de regarder et de parcourir les articles pour voir ceux qui valent la peine d'être achetés. Et lorsque vous tombez sur une très bonne affaire, même si vous possédez déjà l'article ou un article similaire, vous décidez quand même de l'acheter.

Vous n'achetez pas seulement des articles dont vous n'avez pas besoin, vous les accumulez. Vous achetez souvent en gros. Votre raisonnement ? Et si le prix augmente à l'avenir et que le prix actuel est le plus bas ? Et si vous êtes rapidement à court de produits ? Et si vous avez besoin d'une réserve ? Quelle que soit votre raison, vous pensez toujours que c'est une bonne idée d'avoir plus de tout.

Lorsque vous faites des achats pour supprimer des sentiments négatifs, il est probable que vous ne soyez pas seulement aux prises avec une dépendance au magasinage. Si vous ne ressentez cette bouffée d'euphorie que lorsque vous passez des articles en caisse ou que vous recevez un nouveau colis, il est peut-être temps de consulter un spécialiste de la santé mentale pour obtenir de l'aide.

Mais il existe des moyens de se libérer de cette habitude et de devenir un acheteur plus attentif. Explorons 10 façons de vous aider à commencer.

Avant de passer à la caisse, visualisez l'article dans votre tête et faites comme si vous le possédiez déjà. Comment s'intégrerait-il dans votre vie ? À quoi ressemblerait-il ? S'il s'agit d'un vêtement, s'harmoniserait-il avec vos tenues et flatterait-il votre silhouette ? En vous posant ces questions au fur et à mesure que vous imaginez l'objet, vous pourrez mieux évaluer si vous le voulez vraiment ou non.

Pour vous empêcher d'agir de manière impulsive, essayez de vous donner une semaine ou deux au lieu de passer immédiatement à la caisse. Cette courte pause vous permettra de réévaluer si vous voulez vraiment l'article ou si votre désir est purement momentané.

Si vous ne parvenez pas à contrôler vos dépenses, ne vous contentez pas d'établir un budget dans votre tête et d'essayer de le respecter. Fixez une limite et faites en sorte qu'il soit difficile d'accéder à votre argent lorsque vous souhaitez puiser dans votre épargne. Vous pouvez discuter avec un conseiller financier pour savoir comment gérer au mieux vos habitudes, ou demander à un membre de votre famille en qui vous avez confiance de vous rendre des comptes.

Avant de vous lancer dans le shopping, faites le ménage dans votre armoire et dans votre maison. Il y a de fortes chances que vous trouviez quelque chose de similaire à l'article que vous voulez acheter, ou que vous redécouvriez des articles que vous aviez oubliés. En désencombrant, vous pourriez finir par économiser de l'argent.

Si vous avez l'habitude de faire des achats en ligne, n'enregistrez pas les données de votre carte de crédit lorsque vous visitez des magasins sur le web. Bien que cela accélère le processus de paiement (la raison même pour laquelle vous avez choisi de les enregistrer), cela vous laisse moins de temps pour réévaluer si vous avez vraiment besoin de ces articles dans votre panier et si vous devez terminer votre achat ou non.

Avant d'acheter quoi que ce soit, demandez-vous si vous en avez besoin. Sur le moment, vous serez peut-être tellement absorbé par l'idée de posséder l'objet que cela influencera votre décision, mais essayez de faire une pause et de prendre un peu de recul pour y réfléchir à deux fois. Si vous avez vraiment besoin d'un article, il n'y a généralement pas d'argument (par exemple, si vous n'avez plus de papier toilette, vous devez en acheter un nouveau paquet). Mais si vous devez justifier votre besoin, c'est que vous n'en avez probablement pas besoin.

Après vous être demandé si vous avez vraiment besoin de l'objet, demandez-vous si vous l'utiliserez réellement. Certes, l'objet peut être brillant et séduisant pour l'instant, mais une fois la nouveauté passée, l'achèterez-vous encore ? À quelle fréquence l'utiliserez-vous ? Quelles sont les chances qu'il prenne la poussière dans votre placard ou sur votre bureau une fois que vous vous en serez lassé ? Répondez honnêtement à ces questions, cela vous aidera à prendre de meilleures décisions.

Si vous avez l'habitude de consulter des applications de shopping sur votre téléphone ou de mettre vos magasins préférés en favoris pour y accéder facilement, essayez de les supprimer pour qu'ils ne soient pas à portée de main. Vous pouvez même essayer de bloquer ces sites pour aller plus loin.

Même si l'affaire est trop belle pour être laissée de côté, concentrez-vous sur la qualité plutôt que sur la quantité. Certes, vous pouvez obtenir un article à bas prix, mais en vaut-il la peine ? Combien de temps durera-t-il ? Par exemple, si vous remplacez toujours votre garde-robe par des articles de mode rapide, vous risquez de répéter le cycle. Essayez plutôt de choisir des marques de qualité, car elles peuvent freiner vos habitudes de consommation et vous empêcher de gaspiller de l'argent pour des articles qui ne dureront pas toute la saison.

Si votre addiction au shopping vous a conduit à une armoire ou une maison encombrée, il est temps de mettre de l'ordre dans votre espace et peut-être d'adopter un état d'esprit minimaliste. Achetez ce dont vous avez besoin, débarrassez-vous de ce qui n'est pas nécessaire et finissez d'abord ce que vous avez. Même si cela semble plus facile à dire qu'à faire, essayez et vous serez peut-être surpris de voir à quel point cela change vos habitudes.