10 signes précurseurs de l’arthrite et 10 choses à faire pour y remédier

Les articulations ont une drôle de façon de signaler que quelque chose ne va pas. Il peut s'agir d'une douleur aiguë lorsque vous attrapez les sacs d'épicerie, ou d'une raideur qui donne l'impression que les matins sont une épreuve olympique. La plupart des gens mettent cela sur le compte de l'âge, d'un excès de sport ou d'une "journée comme les autres". Mais ces petits désagréments peuvent parfois révéler quelque chose de plus grave, caché à la vue de tous. Jetons donc un coup d'œil à dix signaux précoces que votre corps pourrait vous envoyer.

Les raideurs articulaires du matin peuvent être plus qu'une simple gêne. Si cette raideur dure plus de 30 minutes, elle peut être le signe d'une polyarthrite rhumatoïde. En fait, cette raideur matinale peut rendre plus difficile le démarrage de la journée et la gestion des activités de base.

Un gonflement et une chaleur perceptibles dans les articulations peuvent être des signes précoces d'arthrite. Le gonflement de la membrane synoviale provoque l'enflure de l'articulation et peut également élever la température autour de l'articulation. Un gonflement et une chaleur prolongés peuvent également limiter l'amplitude de vos mouvements.

Une douleur articulaire persistante au repos est un indicateur clé d'un début d'arthrite. Contrairement à la douleur causée par une blessure, la douleur arthritique persiste et peut s'aggraver. Cette gêne peut d'abord toucher de petites articulations, comme celles des doigts, puis s'étendre à de plus grosses articulations.

Contrairement à la douleur musculaire générale, la sensibilité liée à l'arthrite est spécifiquement ressentie dans l'articulation. Cette sensibilité au toucher ou à la pression peut être un signe d'alerte précoce. Elle peut persister même en l'absence de gonflement visible, ce qui souligne l'importance de reconnaître ce symptôme subtil.

Les rougeurs autour des articulations touchées sont le signe d'une inflammation, caractéristique essentielle de l'arthrite. Elles s'accompagnent généralement d'une inflammation, en particulier dans les articulations proches de la surface de la peau, comme les doigts, les mains et les genoux. Ne croyez pas qu'il s'agisse d'une simple irritation.

L'arthrite peut se manifester par des douleurs simultanées dans les deux mains, un signe révélateur souvent négligé. Cette répartition symétrique de la douleur suggère l'existence d'une arthrite inflammatoire touchant les articulations correspondantes de chaque main. Une telle douleur bilatérale est moins susceptible de résulter d'une surutilisation.

Une douleur au genou se manifestant après des activités telles que la marche ou la montée d'escaliers peut être le signe d'un début d'arthrite. Cette douleur, souvent lancinante, peut aussi se manifester par une sensation brève et aiguë. Le repos atténue la gêne, mais celle-ci réapparaît à la reprise de l'activité.

Un affaiblissement de la préhension peut être le signe d'une arthrite dans les mains ou les poignets. Elle peut rendre plus difficiles les tâches quotidiennes, telles que l'ouverture de bocaux ou la rotation de clés. La douleur associée à l'arthrite peut affaiblir les muscles nécessaires à une bonne préhension, ce qui en fait un signe d'alerte subtil mais important.

Une sensation de grincement, de broyage ou de craquement, appelée crépitation, accompagne le mouvement des articulations au début de l'arthrite, en particulier de l'arthrose. Ce phénomène résulte de la dégradation du cartilage, qui entraîne une friction entre les surfaces articulaires. Bien qu'ils ne soient pas toujours révélateurs de lésions graves, ces bruits de grincement signalent des modifications de l'articulation.

Le temps peut influencer de manière significative les douleurs articulaires. De nombreuses personnes souffrant d'arthrite constatent que leur inconfort s'aggrave en cas d'humidité ou de chute de la pression barométrique. Ces niveaux de sensibilité sont très variables, certaines personnes les ressentant de manière plus aiguë que d'autres.

Maintenant que vous savez ce qu'il faut surveiller, parlons de ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Un diagnostic précoce de l'arthrite est la clé d'un traitement efficace. Prenez rapidement rendez-vous avec un médecin pour discuter de vos symptômes. Il évaluera votre état, éventuellement au moyen d'examens physiques et de tests de laboratoire. Cela permet de déterminer le meilleur plan d'action.

Tenez un journal quotidien de vos douleurs, raideurs et gonflements articulaires. Ce simple relevé aide votre médecin à diagnostiquer le problème et à identifier les facteurs déclencheurs qui aggravent les symptômes. Notez tout autre symptôme, comme la fatigue ou les éruptions cutanées, pour obtenir un tableau plus complet.

Le mouvement est essentiel pour gérer les premiers symptômes de l'arthrite. Des exercices doux et à faible impact, comme la marche et la natation, maintiennent la mobilité et la souplesse des articulations sans ajouter de stress. Ne vous laissez pas décourager par les craquements de vos articulations; le mouvement est généralement bénéfique.

Les compresses chaudes sont un moyen simple de soulager les articulations douloureuses et d'améliorer la mobilité. La chaleur douce détend les muscles raides et augmente le flux sanguin, ce qui rend les mouvements plus confortables. Essayez un coussin chauffant ou une serviette chaude pour un soulagement rapide. Une douche chaude peut également faire des miracles.

Réduisez les gonflements et engourdissez les articulations douloureuses à l'aide de compresses froides. Celles-ci sont particulièrement utiles lorsque les articulations sont chaudes et enflammées. Un sachet de petits pois congelés constitue une option pratique. En outre, la thérapie par le froid peut également être bénéfique après un exercice physique.

Le contrôle du poids est un outil puissant contre les symptômes précoces de l'arthrite. Il réduit la pression sur les articulations, en particulier dans la partie inférieure du corps, ce qui atténue la gêne. Un poids sain réduit également l'inflammation générale, ce qui apporte un soulagement supplémentaire. Commencez donc à gérer votre poids dès aujourd'hui pour un avenir plus sain.

Donnez un coup de pouce à vos articulations grâce aux aliments anti-inflammatoires. L'inflammation chronique est un facteur majeur des lésions articulaires dans de nombreuses formes d'arthrite. Essayez d'ajouter du saumon ou des sardines à vos repas pour leurs bienfaits en termes d'oméga-3. De plus, le curcuma est également considéré comme une épice populaire dans les régimes anti-inflammatoires.

Les mouvements répétitifs peuvent aggraver les douleurs articulaires. Faites des exercices légers et variés pour protéger les articulations vulnérables et douloureuses. Ajustez votre espace de travail ou vos habitudes quotidiennes afin de minimiser le stress sur les zones affectées et d'éviter toute gêne supplémentaire.

L'hydratation est essentielle à la santé des articulations. Boire beaucoup d'eau peut aider votre corps à mieux fonctionner, en particulier si vous souffrez de raideurs matinales. En outre, un apport hydrique adéquat favorise la lubrification des articulations et le bien-être général.

Après toute activité, s'accorder un temps de repos peut soulager, mais il est tout aussi important de ne pas rester immobile pendant de longues périodes. Envisagez de prévoir de courtes pauses dans votre routine matinale, en alternant de légers étirements et du repos, afin que votre corps puisse entamer la journée en douceur.