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10 signes que vous êtes perfectionniste et 10 façons de surmonter cela

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2024-12-19 15:25:15

Êtes-vous perfectionniste? — Crédit: Anna Shvets on Pexels

Avez-vous déjà eu du mal à terminer quelque chose parce que vous ne pensiez pas que le produit final serait «assez bon»? Ou peut-être que vous avez même retardé le début d'un projet parce que vous aviez peur d'échouer? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, vous pourriez être perfectionniste. Bien sûr, il est normal de vouloir donner le meilleur de soi-même, mais il y a une différence entre s'efforcer de réussir et être obsédé par les plus petits détails. Pour savoir si cela vous ressemble, voici 10 signes que vous êtes perfectionniste et 10 façons de surmonter cela.

Tout remettre en question

Il est bien connu que les perfectionnistes remettent tout en question chez eux et dans leur travail, mais saviez-vous qu'ils le font aussi avec les autres? Si vous vous trouvez non seulement à critiquer sévèrement vos propres réalisations, mais aussi celles des autres, c'est un signe classique que vous êtes perfectionniste. Ce n'est pas suffisant que vous deviez être parfait -tout le monde doit l'être aussi.

Commencer de nouveaux projets, mais ne pas les terminer

Avez-vous l'habitude de trouver de nouveaux passe-temps ou de commencer de nouveaux projets, mais de ne jamais les poursuivre? Cela pourrait être un autre signe que vous êtes perfectionniste. Quand vous commencez quelque chose, mais que vous n'êtes pas sûr de la manière de le rendre absolument parfait, vous décidez de simplement l'abandonner.

C'est tout ou rien!

Un autre signe que vous êtes perfectionniste est si vous avez une attitude «tout ou rien». Vous voulez être le meilleur dans ce que vous faites, sinon vous ne voulez pas le faire. Cela signifie que si vous avez même un soupçon que vous pourriez être à la deuxième place, vous préférez ne pas commencer du tout.

Être sur la défensive face aux critiques

Les perfectionnistes ne prennent pas bien les critiques et détestent sentir que le travail qu'ils ont produit n'était pas à la hauteur. C'est une chose de ne pas aimer recevoir de critiques négatives, mais c'en est une autre d'être sur la défensive face à chaque commentaire que vous recevez.

Avoir des normes irréalistes

Lorsque vous visez toujours -et uniquement- la perfection, vous avez également des normes irréalistes. Ce n'est pas simplement que ces objectifs sont difficiles à atteindre, c'est que c'est presque impossible. Vous ne pouvez pas vous attendre à gagner un championnat si vous n'avez jamais pratiqué le sport, alors ne vous fixez pas cela comme objectif dès le départ.

Avoir une faible estime de soi

Les perfectionnistes ont également une très faible estime d'eux; une seule erreur les fera penser qu'ils ne sont pas à la hauteur et que tout le monde est meilleur. Si vous critiquez sans cesse votre travail et que vous êtes extrêmement contrarié lorsque les gens le critiquent, et que cela vous amène à remettre en question votre «valeur», il y a de fortes chances que vous soyez perfectionniste.

Procrastiner

À l'opposé de commencer plusieurs projets sans jamais les terminer, il y a la procrastination. En d'autres termes, vous avez peur que le résultat final ne soit pas à la hauteur de vos attentes, ce qui vous retient. Cependant, parfois, il se peut que vous ayez tellement d'idées que vous ne savez pas par laquelle commencer, car le fait de réaliser la tâche vous coûtera beaucoup d'énergie.

Avoir peur de l'échec

La peur de l'échec va de pair avec la procrastination lorsque vous êtes perfectionniste, et c'est cette peur qui vous empêchera même de commencer. Après tout, vous ne pouvez pas échouer si vous ne commencez jamais, n'est-ce pas? Mais cet état d'esprit vous empêchera également d'atteindre le succès à long terme.

Suranalyser chaque erreur

Chaque erreur, peu importe qu'elle soit grande ou petite, vous semble dramatique. Vous n'oubliez pas non plus ces erreurs; en fait, vous les remettez sur le tapis encore et encore. Vous vous souvenez de ce moment où vous avez oublié une virgule dans un texte important? Ou du moment où vous avez bégayé pendant votre présentation? Oui, et on dirait que cela ne quittera jamais votre esprit.

Rechercher la validation

Les perfectionnistes désirent obtenir la validation des autres et la recherchent activement. Ils baseront également leur «valeur» en tant que personne sur les retours positifs qu'ils reçoivent. Mais si vous n'écoutez que les commentaires que vous souhaitez entendre, vous ne découvrirez jamais de nouvelles approches ou moyens de vous améliorer, ce qui pourrait nuire à votre croissance et votre progression. Cette tendance, ainsi que les neuf autres que nous avons couvertes, sont toutes des signes clairs de perfectionnisme. Alors maintenant que vous êtes conscient de ces traits, intéressons-nous aux 10 façons de surmonter cet état d'esprit.

Reconnaissez que vous êtes perfectionniste

La première étape pour rompre avec les mauvaises habitudes du perfectionnisme est de reconnaître que vous avez ce trait de caractère. Si vous refusez de l'admettre, vous ne voudrez jamais le corriger, car vous ne pensez pas que les conseils s'appliquent à vous. Mais c'est seulement une fois que vous avez accepté cela que vous commencerez à reconnaître toutes vos habitudes et à rechercher un état d'esprit plus sain.

Modifiez votre état d'esprit par rapport aux erreurs

Pour surmonter le perfectionnisme, vous devez changer la façon dont vous voyez les erreurs. Au lieu de les catégoriser comme des signes que vous avez «échoué», considérez-les comme des opportunités d'apprentissage. Chaque erreur que vous faites vous rendra plus sage -pas l'inverse!

Fixez-vous des objectifs raisonnables

Au lieu de vous fixer des objectifs impossibles, divisez-les en étapes facilement atteignables. De cette manière, vous vous sentirez encouragé par chaque petite tâche que vous accomplissez.

Poussez-vous à commencer quelque chose

Ne tombez pas dans les griffes de la procrastination -vous ne vous en échapperez jamais. Bien qu'il puisse être difficile de vous convaincre de commencer quelque chose que vous n'êtes pas sûr de bien réussir, plus vous continuez à imaginer vos échecs, plus il vous faudra longtemps pour réussir quoi que ce soit. Vous n'irez nulle part si vous ne commencez pas quelque part.

Célébrez vos succès

Lorsque vous atteignez les réalisations souhaitées, n'oubliez pas de célébrer votre travail acharné. Offrez-vous quelque chose et félicitez-vous. Faites abstraction des commentaires de ceux qui cherchent simplement à vous rabaisser, et entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et qui veulent vous voir réussir.

Ce qui est fait est fait

Cependant, le succès n'est pas toujours atteignable, et il y aura des moments où vous ne remplirez pas les objectifs que vous avez fixés. Au lieu de vous attarder sur cela et de ruminer sur ce que vous auriez pu faire, laissez tomber. Ce qui est fait est fait, et il y aura toujours d'autres succès à venir!

Utilisez un minuteur

Pour sortir de votre tendance à procrastiner, il peut être utile de mettre un minuteur avant de commencer ou de continuer des projets. Mettre une limite de temps sur vos tâches vous permettra de vous concentrer uniquement sur le travail, plutôt que de vous soucier de ce qui pourrait être la meilleure façon d'écrire ou de faire quelque chose.

Gardez l'esprit ouvert

Gardez l'esprit ouvert et accueillez toutes sortes de commentaires. Mettez-vous un peu plus au défi à chaque fois. Plus vous réalisez de projets et plus vous vous exposez aux critiques, plus il vous sera facile de les prendre avec calme. Le monde n'est pas là pour vous nuire, les gens autour de vous souhaitent votre réussite autant que vous.

N'ayez pas peur de recommencer

Si vous n'êtes pas satisfait de la façon dont votre projet actuel se déroule, recommencez. Il n'y a aucun mal à essayer une deuxième ou troisième fois. Bien sûr, vous ne voulez pas retomber dans vos vieilles habitudes perfectionnistes, où vous ne terminez jamais votre travail parce qu'il n'est pas tout à fait «parfait» à vos yeux. Assurez-vous simplement de trouver un bon équilibre.

Rappelez-vous que la perfection n'existe pas

La chose la plus importante est de se rappeler que la perfection n'existe pas. Vous avez peut-être entendu le dicton «la pratique rend parfait», mais tout ce que cela signifie, c'est qu'il faut continuer à travailler dur pour atteindre vos objectifs. Il y aura toujours quelque chose ou quelqu'un de meilleur, et c'est normal.