10 signes que vous luttez contre l’intimité et 10 façons de raviver l’étincelle

La peur de l'intimité touche de nombreuses personnes et découle souvent d'événements traumatisants qui ont modifié notre conception des relations. Aussi décourageant que cela puisse être, explorons quelques symptômes courants afin de savoir à quoi vous attendre et comment construire un chemin sûr vers la guérison.

Il est intéressant de noter que les personnes qui ont des difficultés avec l'intimité peuvent se situer d'un côté ou de l'autre du spectre. D'une part, de nombreuses personnes évitent activement le contact physique (câlins, caresses, rapports sexuels), tandis que d'autres peuvent avoir besoin d'un contact constant. Dans les deux cas, il peut s'agir d'un signe que vous avez peur de l'intimité.

L'auto-sabotage est un effet secondaire malheureux des luttes d'intimité. Lorsque les gens se rapprochent trop, certaines personnes peuvent inventer des problèmes ou devenir excessivement critiques à l'égard d'elles-mêmes et des autres, ce qui a souvent pour effet d'éloigner les gens; il est parfois plus facile de saboter une relation avant même qu'elle ne commence.

Les personnes qui ont peur de l'intimité ont du mal à exprimer leurs sentiments. Elles ne cherchent probablement pas à obtenir de l'aide. Elles ne communiquent pas avec leur partenaire. Elles ne savent peut-être même pas comment exprimer correctement leurs sentiments.

La peur de l'intimité peut facilement conduire à une faible estime de soi. Faire face à des sentiments d'inadéquation ou lutter pour entretenir des relations peut conduire à un discours négatif sur soi-même ou à une peur du rejet. Une faible estime de soi peut également rendre encore plus difficile le fait de laisser entrer les gens.

Les personnes en couple peuvent toujours avoir des problèmes d'intimité, même si elles vivent ensemble. Qu'il s'agisse d'activités en solo ou de distractions constantes, certaines personnes font tout leur possible pour éviter de se rapprocher de leur partenaire ou de passer du temps avec lui. S'il est évident que vous souhaitez avoir votre propre identité dans une relation, la communication et les moments de qualité sont tout aussi importants.

Beaucoup de ceux qui contestent l'intimité ne se croient pas dignes d'une bonne relation; c'est une cause fondamentale commune de leurs sentiments et cela peut conduire à d'autres comportements malsains comme le perfectionnisme. Certaines personnes pensent qu'elles doivent adopter un comportement "parfait" pour être appréciées.

Il est beaucoup plus difficile d'être vulnérable si l'on sabote ses relations et si l'on a une faible estime de soi. C'est pourquoi de nombreuses personnes qui ont peur de l'intimité ne communiquent pas avec leur partenaire et ne lui révèlent pas leur vraie nature.

La peur de l'intimité découle souvent d'événements traumatisants tels que la maltraitance, la perte d'un parent ou la négligence dans l'enfance. Ces expériences ne mènent pas seulement à des difficultés d'intimité par la suite, mais elles peuvent aussi causer de graves problèmes de confiance.

Les personnes qui ont peur de s'engager peuvent quand même établir des relations, mais lorsque ce lien commence à s'épanouir, elles peuvent hésiter. L'engagement est synonyme de vulnérabilité, de communication et d'une compréhension plus profonde, autant d'éléments qui peuvent sembler incroyablement intimidants.

Avez-vous déjà intentionnellement tenu votre partenaire à l'écart de vos proches? Cela peut être le signe d'un problème d'intimité émotionnelle. Certaines personnes ne veulent pas que leur partenaire se rapproche trop d'elles, alors elles l'éloignent de leurs amis et de leur famille pour s'assurer qu'elles ne parviendront jamais à établir cette connexion. Aussi effrayants que puissent être les problèmes d'intimité, il y a de l'espoir pour construire des relations durables avec ceux qui vous aiment! Voyons quelques façons de faire face à la situation et de bâtir un avenir meilleur.

Avant tout, essayez de reconnaître les signes de problèmes d'intimité. Qu'il s'agisse d'un sabotage des relations ou d'une peur innée de la vulnérabilité, la compréhension des symptômes courants est la première étape de la guérison.

Envisagez de parler à un professionnel. Les thérapeutes peuvent aller au fond de vos préoccupations et vous aider à les résoudre dans un environnement sûr. Vous pourrez ainsi aller de l'avant de manière saine et vous aurez toujours quelqu'un à vos côtés.

Bien entendu, un grand pas en avant consiste à faire preuve de gentillesse envers soi-même. Qu'il s'agisse d'être patient face aux obstacles ou simplement de reconnaître que vous en valez la peine, un peu de gentillesse fait beaucoup de bien.

Aucune relation n'est parfaite, et c'est normal! Il est important de se rappeler que même les partenariats les plus sains comportent leur lot de disputes et de désaccords. Plus vite vous oublierez la relation "parfaite", plus vite vous pourrez construire une base solide.

Cela peut sembler un peu bizarre au début, mais essayez de passer plus de temps avec votre partenaire. Vous n'avez pas besoin de faire de grands changements au début, mais même de petits pas en avant permettent d'établir une meilleure connexion entre vous deux. Essayez de trouver des activités qui vous plaisent à tous les deux, et faites-les souvent ! Éliminez également toutes les distractions telles que les téléphones ou les ordinateurs portables.

La négativité intériorisée ne fera que vous décourager - remettez en question ces pensées la prochaine fois qu'elles surgiront. Si vous avez besoin d'un peu d'aide dans votre démarche, envisagez une thérapie cognitivo-comportementale. En thérapie, vous pouvez retravailler la façon dont votre cerveau réagit à la négativité et développer des stratégies plus saines.

Ce ne sera pas facile, mais une communication ouverte en vaut la peine. N'oubliez pas: plus vous partagerez vos sentiments, plus les choses deviendront faciles par la suite. Parlez à votre partenaire de ce qui vous préoccupe et demandez-lui d'être patient sur le chemin de la guérison.

La rédaction d'un journal ne convient pas toujours à tout le monde, mais elle peut être un outil utile pour vous-même ou pour un thérapeute. Vous aurez peut-être plus de facilité à vous exprimer sur papier. Il se peut que vous puissiez repérer des éléments déclencheurs sur lesquels vous et votre thérapeute devrez travailler. Quoi qu'il en soit, il s'agit d'une activité utile qui vous met en contact avec vos sentiments.

Les personnes qui ont des problèmes d'intimité ne font pas toujours passer leurs relations en premier. Cependant, votre parcours de guérison devrait inclure un changement de priorités. Réservez du temps à votre partenaire: sortez ensemble, regardez un film ensemble ou profitez simplement du moment présent. Le fait de donner la priorité à votre relation ne fera que la renforcer.

Il n'y a pas de honte à dresser une liste d'objectifs. Prenez donc le temps de réfléchir à ce que vous voulez vraiment dans la vie. Que vous travailliez avec un thérapeute ou que vous partagiez vos aspirations avec votre partenaire, la visualisation des objectifs vous donne une meilleure perspective de vos priorités.