10 symptômes d’infarctus à connaître et 10 moyens de réduire votre risque

Les crises cardiaques et les maladies cardiovasculaires comptent parmi les principales causes de mortalité. Bien que certains facteurs comme les antécédents familiaux, le sexe, l’âge ou certaines conditions médicales ne puissent être modifiés et augmentent le risque, il existe de nombreuses façons de prévenir les crises cardiaques. Voici 10 symptômes d’infarctus à surveiller, ainsi que 10 moyens de réduire votre risque.

Le premier signe d’une crise cardiaque imminente est la douleur thoracique. Il ne s’agit pas simplement d’une vive pression sur le sternum, mais plutôt d’une douleur irradiante accompagnée d’une sensation persistante d’oppression. Certains la décrivent comme si quelqu’un était assis sur leur poitrine.

Les palpitations sont un type d’arythmie que de nombreuses personnes décrivent comme des battements irréguliers dans la poitrine. C’est comme si le cœur sautait un battement ou en ajoutait un. Bien qu’elles puissent survenir pour d’autres raisons et ne signalent pas toujours une urgence médicale, les palpitations restent un symptôme clé de l’infarctus du myocarde.

L’essoufflement peut survenir en même temps que des douleurs thoraciques et se manifester plus intensément après un effort ou une activité physique. C’est lorsque vous avez l’impression de ne pas pouvoir respirer profondément ou de manquer d’air. Cependant, il est important de noter que ce symptôme peut se présenter sans douleur thoracique, ce qui pourrait indiquer une crise cardiaque silencieuse.

La douleur à la mâchoire est un autre symptôme à ne pas négliger. Elle peut parfois débuter comme une douleur dentaire, puis irradier vers les épaules et la poitrine. Ne vous fiez pas uniquement à une douleur du côté gauche de la mâchoire: elle peut aussi survenir du côté droit, notamment chez les femmes.

Chez les hommes, la douleur à l’épaule se manifeste généralement du côté gauche et peut ressembler à une douleur lancinante s’étendant le long du bras ou remontant vers la mâchoire et le menton. Chez les femmes, cette douleur peut être beaucoup plus subtile et se présenter de n’importe quel côté, voire le long du haut du dos.

Bien que les brûlures d’estomac soient le plus souvent liées aux reflux gastro-œsophagiens et aux reflux acides, qui n’ont rien à voir avec une crise cardiaque, l’apparition soudaine d’un malaise thoracique mérite une attention particulière. Les brûlures d’estomac se manifestent par une douleur brûlante dans la poitrine et peuvent parfois s’accompagner d’autres symptômes, comme des troubles digestifs.

Certaines personnes présentent des symptômes semblables à ceux de la grippe lors d’une crise cardiaque. Par exemple, vous pourriez ressentir des nausées et avoir des maux d’estomac, pouvant aller jusqu’aux vomissements. Toutefois, comme ces deux symptômes peuvent également survenir dans des affections bénignes, il est important de prêter attention aux signes qui les accompagnent (comme une douleur thoracique) ainsi qu’à l’intensité ou à la soudaineté du malaise.

Un autre signe d’une crise cardiaque imminente est des étourdissements ou une sensation de tête qui tourne. Cela peut aller d’une simple impression de faiblesse, semblable à une baisse de glycémie, à des vertiges intenses ou une perte totale de conscience. Dès que vous vous sentez étourdi, demandez de l’aide à quelqu’un et trouvez un endroit sûr pour vous allonger.

Les sueurs froides, les frissons et l'humidité peuvent également être des signes d'une crise cardiaque. Cela ne ressemble pas à la transpiration due à l'exercice ou à l'effort; cela survient soudainement, indépendamment de la température, et est souvent accompagné de nausées, de troubles digestifs, de douleurs thoraciques ou d'étourdissements.

Si vous vous sentez soudainement extrêmement fatigué et faible, cela peut être un symptôme d'un problème cardiaque. C'est particulièrement vrai si des efforts légers ou des mouvements provoquent une fatigue intense, au point que vous avez l'impression de ne pas pouvoir accomplir vos activités quotidiennes.

Maintenant que vous connaissez les symptômes courants d'une crise cardiaque, voici 10 façons de réduire votre risque.

Si votre alimentation se compose principalement de nourriture transformée, de graisses malsaines et de sucre, éliminez-les et commencez à privilégier des aliments plus sains pour le cœur, tels que les céréales complètes, les légumes et les fruits. Manger des aliments plus nutritifs peut aider à réduire la tension artérielle et le cholestérol et ainsi diminuer votre risque de crise cardiaque.

Le tabagisme double vos risques de développer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux ou le cancer. En réalité, vous êtes deux à quatre fois plus susceptible de souffrir de problèmes cardiaques si vous fumez. Cela s'explique par le fait que le tabagisme réduit le flux sanguin vers le cœur et le cerveau, tout en augmentant la probabilité de formation de caillots sanguins.

Boire un verre occasionnellement pour célébrer un évènement est acceptable, mais l'alcool peut également contribuer au développement de maladies cardiaques. Il peut augmenter la pression artérielle, le risque d'accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2 et favoriser la prise de poids. Il est donc important de vous limiter à un ou deux verres par semaine, ou moins si possible.

Rester actif permet de maintenir et de gérer votre poids tout en réduisant le risque de maladie cardiovasculaire. Essayez de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique chaque jour, que ce soit en courant, en marchant, en faisant du vélo ou en accomplissant des tâches ménagères. Vous habituer à bouger quotidiennement vous aidera à adopter des habitudes saines.

En plus de consommer des aliments sains pour le cœur, il est important de surveiller son taux de cholestérol. Certains aliments, comme ceux riches en gras trans ou en graisses saturées, augmentent le risque de mauvais cholestérol (LDL). Essayez de remplacer les collations et aliments malsains par des légumes, du poisson et des fruits.

Le stress peut également augmenter votre risque de maladie cardiaque. En effet, les personnes stressées ont tendance à adopter des comportements malsains, comme la suralimentation, la consommation excessive d'alcool ou le tabagisme. Le stress est aussi associé à une pression artérielle élevée, il est donc essentiel de le gérer avant qu’il ne devienne plus problématique.

Si vous mangez trop fréquemment, grignotez des aliments malsains et ne faites pas suffisamment d’activité physique chaque jour, cela entraînera une prise de poids ou de l’obésité. Cela peut également provoquer une pression artérielle élevée et un taux de cholestérol élevé. Avec le temps, ces mauvaises habitudes augmenteront votre risque d’infarctus et d’autres maladies.

L'hypertension artérielle peut exercer une pression importante sur les parois des vaisseaux sanguins, provoquant des déchirures dans le revêtement, où les graisses présentes dans le sang peuvent s’y accumuler. L'hypertension peut également comprimer et affaiblir les artères, ce qui peut entraîner des anévrismes, c’est-à-dire des dilatations des parois artérielles.

Si vous êtes diabétique, avez des antécédents familiaux de diabète ou êtes à risque, il est crucial de gérer vos symptômes, car cela peut augmenter votre risque de crise cardiaque. En effet, au fil du temps, un taux élevé de sucre dans le sang peut entraîner une tension artérielle élevée et un taux de cholestérol élevé, ce qui peut endommager les parois des artères.

Qu'il y ait ou non des antécédents familiaux d'infarctus ou de maladie cardiaque, il est essentiel de consulter régulièrement un professionnel de la santé. Cela peut être aussi simple que de faire vérifier votre tension artérielle, votre taux de cholestérol et votre glycémie. Vous pourriez aussi avoir besoin de médicaments pour gérer vos problèmes de santé.