10 tendances virales en matière de santé qui sont légitimes et 10 qui sont totalement absurdes

Les conseils santé se propagent rapidement, surtout lorsqu’ils sont emballés dans des mots à la mode et partagés des milliers de fois avant le petit déjeuner. Certaines idées reposent sur des bases scientifiques solides, tandis que d’autres ne font que du bruit. Le plus difficile est de distinguer celles qui résistent à un examen approfondi. C’est là que cette liste intervient: voici 10 tendances santé qui méritent vraiment l’engouement qu’elles suscitent, et 10 qui sont absurdes.

Cette tendance puise ses racines dans d’anciennes pratiques culturelles à travers le monde. Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes d’alimentation et de jeûne. Il a été prouvé qu’il améliore la sensibilité à l’insuline, favorise la réparation cellulaire et peut même ralentir légèrement le vieillissement biologique.

Tout a commencé avec une marque japonaise de podomètres dans les années 1960. Depuis, les 10.000 pas quotidiens sont devenus un objectif mondial, et ce pour de bonnes raisons. Faire ces pas est lié à un risque plus faible de maladie cardiaque et favorise également la santé des articulations et le métabolisme du glucose.

Bien sûr, plonger dans de l’eau glacée peut sembler une véritable torture médiévale. Pourtant, votre corps en tirera profit. Les douches froides stimulent la circulation sanguine et activent la graisse brune, qui aide à brûler les calories. Ce choc thermique peut aussi augmenter la production de dopamine, l’hormone du bien-être.

Pour les personnes de 50 ans et plus, l'entraînement musculaire est important. En préservant la densité osseuse, il ralentit la perte musculaire et maintient la mobilité et l'indépendance. Deux séances de 30 minutes par semaine peuvent faire une réelle différence.

Inspirez-vous des populations les plus robustes au monde, les fameuses zones bleues. Leur régime alimentaire est riche en légumineuses, céréales complètes et aliments d’origine végétale. Il est intéressant de noter qu’ils consomment aussi du vin, mais avec modération, lors de rassemblements sociaux.

Appliquer une couche de produit à base de pétrole, comme la vaseline, sur le visage pendant la nuit est une astuce de soin de la peau. Venue directement des rituels de la K-Beauty, cette méthode s’avère efficace en cas de sécheresse, d’irritation ou de cicatrisation après traitement, comme le confirment les dermatologues.

Une simple promenade de 10 minutes après le repas favorise une meilleure digestion et réduit la probabilité de développer un diabète de type 2. Elle permet également d'éviter les baisses d'énergie et de lutter contre les ballonnements. Alors, oui, la célèbre «marche avec le chien» a de réels avantages!

Manger des fibres en priorité, ou «fibermaxxing», est une tendance bien-être légitime, appuyée par la science de la nutrition. En nourrissant les bonnes bactéries intestinales et en stabilisant le taux de glucose, elle améliore la santé digestive et métabolique. Lorsqu’elle est bien appliquée, la méthode «fibermaxxing» peut avoir des effets vraiment transformateurs.

Les hommes finlandais qui fréquentent le sauna quatre fois par semaine présentent un taux de mortalité global inférieur à celui du reste de la population. La réduction de l’inflammation et l’élimination des toxines comptent parmi les nombreux bienfaits d’une séance régulière. Transpirer dans une cabine en bois pendant 20 minutes est véritablement bénéfique pour le cœur.

Cette tendance vise à améliorer la qualité du sommeil. Grâce à des solutions comme les rideaux occultants, la diminution du temps d’écran, les lotions au magnésium ou le jus de cerise, les résultats sont bien réels. Si certaines astuces peuvent sembler excessives, les vrais bénéfices viennent surtout de la réduction du bruit et de la lumière.

Maintenant que nous avons présenté les bonnes pratiques, il est temps de changer de perspective: toutes les modes ne méritent pas d’intégrer votre routine.

Cette tendance risque de vous faire plisser les yeux, au sens propre. Certaines personnes prétendent que regarder le soleil augmente l'énergie spirituelle et la vitamine D. En réalité, c'est un billet direct pour des dommages rétiniens et même une perte de vision permanente.

Une tranche de concombre dans votre verre, ça fait très spa, n’est-ce pas? Pourtant, elle ne détoxifie rien du tout. Quand il s’agit d’éliminer les toxines, ce sont le foie et les reins qui assurent l’essentiel du travail. Toute allégation de «purge des toxines» n’est que de la poudre aux yeux.

Consommer du vinaigre de cidre de pomme tous les matins peut être une bonne idée, mais cela ne fera pas fondre les graisses et ne stimulera pas votre métabolisme. Les allégations de ce rituel viral ne sont que du battage médiatique. Que peut-il faire? Détruire l'émail de vos dents et irriter votre intestin.

Cette étrange tendance consiste à mélanger du Coca-Cola Light avec des protéines en poudre, et est présentée comme une «façon amusante d’atteindre les macros». En réalité, c’est un cauchemar digestif: la carbonatation et les protéines laitières peuvent provoquer ballonnements, nausées et mauvaise absorption des nutriments.

Le charbon actif lie les nutriments et interfère avec les médicaments, ce qui explique son usage en milieu hospitalier en cas d’empoisonnement. Une utilisation régulière peut nuire à l’absorption des vitamines que vous cherchez à augmenter. Ainsi, même s’il peut agrémenter votre alimentation, ce smoothie n’apporte aucun bénéfice pour la santé.

Sauf avis contraire de votre médecin, il n’est pas nécessaire de prendre des herbes au hasard pour «nettoyer les parasites». Les nettoyages antiparasitaires en vente libre perturbent souvent l’intestin et provoquent des inquiétudes inutiles. De plus, la majorité des gens ne souffrent pas de parasites. Ces tendances sont généralement promues par des influenceurs, et non par des professionnels de la santé.

L’irrigation colonique consiste à rincer le côlon à l’eau pour le «désintoxiquer». Malgré l’absence de preuves médicales, des célébrités comme Gwyneth Paltrow ont contribué à populariser cette pratique. Cela montre que la notoriété ne garantit ni le bien ni le mal.

Les spas de bien-être vantent les bienfaits de l’oxygénothérapie contre la fatigue et le teint terne. Pourtant, la science ne les soutient pas. Le taux d’oxygène dans votre sang est déjà quasi maximal, et la sensation d’énergie après la séance n’est sans doute qu’un effet placebo.

La bougie auriculaire consiste à allumer un tube de cire dans l’oreille pour «aspirer les toxines», mais ce n’est qu’une illusion. Les risques incluent brûlures et lésions de l’oreille, sans aucun bénéfice prouvé. Malgré cela, cette pratique séduit encore de nombreux internautes.

En matière de médecine, la guérison par les cristaux ne repose sur aucune preuve scientifique, physique ou autre. Bien que certains affirment ressentir des bienfaits «énergétiques», ceux-ci sont très probablement dus à un puissant effet placebo ou simplement à l’ambiance du spa.