15 objets pour intégrer l’exercice dans votre routine maison

Vous cherchez à bouger plus sans quitter votre cocon? Bonne nouvelle: il existe une foule d’objets malins pour transformer votre maison en terrain de jeu sportif.

Selon l’OMS, 1 adulte sur 4 manque d’activité physique, alors pourquoi ne pas profiter de chaque recoin de votre intérieur pour vous activer?

Que vous soyez adepte du gainage express ou du yoga zen, il y a forcément un accessoire qui va booster votre motivation. Et pour garder la pêche, rien de tel qu’un coup de pouce côté alimentation ou coaching!

Voici 15 objets qui vont rendre l’exercice à la maison aussi naturel que de préparer un café. Prêt à transformer votre routine?

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Un tapis de yoga confortable et antidérapant, c’est la base pour s’étirer, faire des abdos ou méditer sans glisser. Il protège vos articulations et se range facilement sous un lit ou derrière une porte.

Les modèles épais sont parfaits pour amortir les mouvements, surtout sur du carrelage. En plus, il donne envie de dérouler son tapis dès qu’on a cinq minutes!

Les haltères ajustables sont un vrai gain de place et permettent de varier l’intensité de vos exercices. Ils remplacent plusieurs paires classiques et s’adaptent à tous les niveaux.

Parfaits pour tonifier bras, épaules et dos, ils se glissent sous le canapé après la séance. Un must pour sculpter sa silhouette sans encombrer le salon.

La corde à sauter connectée compte vos sauts, calories brûlées et durée d’entraînement. Idéale pour booster le cardio en quelques minutes, elle se range dans un tiroir et s’utilise même dans un couloir.

Selon Harvard, 10 minutes de corde équivalent à 30 minutes de jogging! Parfait pour les journées chargées.

Le ballon de gym, ou Swiss ball, muscle en douceur et améliore la posture. Il sert aussi de siège dynamique pour travailler devant l’ordinateur.

Utilisé pour les abdos, le gainage ou les étirements, il sollicite les muscles profonds. Bonus: il amuse aussi les enfants!

La plateforme vibrante stimule les muscles sans effort et favorise la circulation sanguine. Dix minutes suffisent pour ressentir les effets!

Elle se glisse sous un meuble et s’utilise devant la télé. Idéale pour celles et ceux qui veulent des résultats rapides sans transpirer à grosses gouttes.

Pour rester motivé, rien de tel qu’une appli de coaching comme BetterMe. Elle propose des programmes adaptés à votre niveau, des rappels et des conseils nutrition.

Selon une étude, les utilisateurs d’applis sportives sont 27% plus actifs! Un coach dans la poche, c’est la garantie de ne jamais manquer d’idées.

Le mini stepper simule la montée d’escaliers et muscle jambes et fessiers. Compact, il se glisse sous une table et s’utilise même en regardant une série.

Dix minutes par jour suffisent pour sentir la différence. C’est l’allié des journées pluvieuses ou des pauses actives entre deux tâches ménagères.

Le rouleau de massage soulage les tensions après l’effort et améliore la récupération. Il aide à détendre les muscles du dos, des jambes ou des bras.

Utilisé régulièrement, il réduit les courbatures et favorise la souplesse. Un accessoire simple mais redoutablement efficace pour prendre soin de soi à la maison.

Le banc de musculation pliable permet de réaliser une multitude d’exercices : développé couché, abdos, dips… Il se range facilement derrière une porte ou sous un lit.

Idéal pour varier les séances et progresser sans investir dans une salle de sport. Un vrai plus pour les amateurs de musculation à domicile.

Les élastiques de résistance sont ultra polyvalents: renforcement musculaire, étirements, rééducation… Ils s’adaptent à tous les niveaux et prennent zéro place.

Selon l’American Council on Exercise, ils activent autant les muscles que les poids libres. Parfaits pour s’entraîner partout, même en vacances!

Le plateau d’équilibre muscle les chevilles, améliore la coordination et renforce la sangle abdominale. Il s’utilise pieds nus devant la télé ou en télétravail.

Quelques minutes par jour suffisent pour sentir les progrès. C’est aussi un jeu rigolo pour défier toute la famille!

Pour accompagner vos efforts, une appli comme Noom aide à adopter de meilleures habitudes alimentaires. Elle propose des conseils personnalisés et un suivi motivant.

Selon une étude, 78% des utilisateurs atteignent leurs objectifs de perte de poids. Un vrai coup de pouce pour garder la forme à la maison!

Les disques de glisse transforment n’importe quel sol en surface d’entraînement. Parfaits pour travailler les abdos, les fessiers ou les cuisses, ils ajoutent du fun à vos séances.

Légers et compacts, ils se glissent dans un tiroir. Un accessoire simple pour pimenter votre routine fitness.

Gagner du temps en cuisine tout en mangeant sain, c’est possible avec Factor Meals. Ce service livre des repas équilibrés prêts à déguster, parfaits pour soutenir vos efforts sportifs.

Selon une enquête, 63% des personnes actives préfèrent les solutions pratiques pour mieux manger. Idéal pour rester motivé sans passer des heures aux fourneaux!

La barre de traction amovible s’installe sans percer et permet de muscler le haut du corps à la maison. Elle se fixe sur un encadrement de porte et se retire en un clin d’œil.

Parfaite pour les tractions, les abdos suspendus ou les étirements. Un classique indémodable pour progresser à son rythme!

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