20 aliments anti-âge qui rajeunissent naturellement

Ce que vous mettez à l'intérieur de votre corps est tout aussi important que ce que vous mettez à l'extérieur. Les écrans solaires et les crèmes sont utiles, mais les thés, les en-cas et les desserts que vous consommez le sont tout autant. Beaucoup de ces aliments sont facilement accessibles et peuvent être incorporés dans des régimes simples ou complexes. Dans cette optique, voici 20 aliments que vous devriez commencer à consommer dès maintenant pour paraître plus jeune et le rester le plus longtemps possible.

L'huile d'olive extra vierge est recommandée dans toutes sortes de régimes et constitue également un élément essentiel des régimes des zones bleues, qui sont des régions où les gens vivent souvent jusqu'à 100 ans. Cette huile est riche en graisses mono-insaturées et en antioxydants. Vous pouvez l'essayer en filet sur des salades méditerranéennes ou l'utiliser comme base pour le pesto et les vinaigrettes.

En matière de fruits, les grenades sont particulièrement délicieuses et un peu inaccessibles. Mais si vous parvenez à traverser cette coquille et à supporter de les éplucher pendant un certain temps, vous serez largement récompensé. Elles sont pleines d'antioxydants comme la vitamine C et favorisent la production de collagène, ce qui améliore la fermeté de la peau. Épluchez vos grenades à l'avance et saupoudrez-les sur vos salades ou votre yaourt.

Le thé vert est la boisson idéale pour accompagner vos journées bien remplies. Il est chargé d'antioxydants appelés catéchines, connus pour améliorer l'élasticité de la peau. Le thé vert a été associé à toutes sortes d'effets, depuis le soutien du métabolisme jusqu'à l'amélioration de la santé cérébrale et à la réduction du déclin cognitif avec l'âge.

Le tofu est une source de protéines d'origine végétale qui convient parfaitement aux sautés ou même aux grillades pour remplacer le steak. Il est riche en isoflavones, qui imitent les œstrogènes et favorisent l'épaisseur et l'hydratation de la peau. Il est également connu pour favoriser la santé des os, ce qui est excellent pour les corps vieillissants.

Les poissons gras sont un autre élément essentiel d'un régime anti-âge, et le saumon est probablement le meilleur choix. Il présente de nombreux avantages et est connu pour réduire les inflammations, favoriser l'hydratation de la peau et promouvoir les fonctions cérébrales. Les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson en sont la cause, et c'est pourquoi vous voudrez en consommer à l'heure du dîner.

Bien que l'eau ne soit pas un aliment, elle est indispensable pour éliminer les toxines de votre corps. Rien ne vieillit mieux que la déshydratation, c'est pourquoi il est recommandé de boire plusieurs verres d'eau par jour. L'hydratation est connue pour améliorer tous les aspects de la vie, de la digestion à l'énergie, et vous permettra de vous sentir et d'avoir l'air plus jeune.

Au moment du dessert, vous aurez envie de prendre du chocolat noir. Tant qu'il est à 70% ou plus, vous bénéficierez d'antioxydants appelés flavonoïdes. Ces flavonoïdes sont connus pour renforcer l'hydratation et la densité de la peau, ainsi que pour améliorer la circulation sanguine. Donc, si vous êtes à la recherche d'une friandise quotidienne, c'est celle-là qu'il vous faut.

Les jus de fruits présentent de nombreux avantages, surtout si vous les préparez à partir de fruits et légumes frais que vous avez sous la main. De nombreuses personnes font état d'une peau éclatante grâce aux régimes de jus de fruits, ce qui s'explique par le fait que ces boissons sont pleines de vitamine A, C et d'antioxydants qui détoxifient l'organisme et hydratent la peau.

Les myrtilles sont un autre en-cas léger que vous voudrez intégrer à votre régime alimentaire. Elles peuvent être utilisées dans tous les aliments, des céréales aux garnitures de yaourts. L'avantage des myrtilles est qu'elles sont chargées d'anthocyanes, qui favorisent l'élasticité de la peau et soutiennent la santé du cerveau. Elles contiennent également des vitamines C et K, qui contribuent à la formation du collagène.

Lorsque l'automne arrive, les citrouilles sont un aliment auquel tout le monde pense. Vous pouvez tout préparer, de la tarte crémeuse à la citrouille à la trempette légèrement épicée. Quoi qu'il en soit, les citrouilles sont riches en bêta-carotènes, qui sont essentiels à la réparation de la peau et au renouvellement des cellules.

Si vous souhaitez incorporer deux aliments anti-âge, pensez à ajouter un peu de menthe à votre thé vert. La menthe est pleine de composés anti-inflammatoires qui aident à apaiser la peau et ont un effet rafraîchissant sur la peau. Ainsi, si vous souffrez de bouffissures, la menthe peut contribuer à éclaircir votre teint.

Les graines de lin sont un autre en-cas facilement accessible que vous pouvez grignoter ou saupoudrer sur votre yaourt ou vos céréales. Non seulement elles sont bénéfiques pour votre santé digestive, mais elles améliorent également l'élasticité de la peau et réduisent l'inflammation. En effet, comme le poisson, elles contiennent de grandes quantités d'acides gras oméga-3.

Ne faites pas l'impasse sur votre toast à l'avocat et laissez-vous tenter, car ces légumes sont très bons pour vous. Ils regorgent de graisses mono-insaturées saines, dont il est préférable de profiter plutôt que d'éviter. En outre, le collagène contenu dans les avocats contribue à la production de collagène, ce qui permet à la peau de rester rebondie.

Si vous cherchez un féculent fiable pour servir de base à votre plat, pensez aux pommes de terre violettes. Elles sont riches en anthocyanes et combattent l'inflammation dans l'organisme. Elles peuvent également améliorer le teint de la peau en favorisant la circulation sanguine. Le mieux est de les faire rôtir, mais vous pouvez aussi envisager de les réduire en purée.

Les rouges, en particulier, sont riches en vitamine C. Cette vitamine est essentielle à la réparation de la peau et à la production de collagène, et peut même contribuer à maintenir la fermeté et l'éclat de l'épiderme. Pensez à les couper en tranches crues et à les manger en salade pour les tremper, ou faites-les simplement griller dans votre prochain sandwich.

Vous avez probablement entendu dire que le chou frisé est un superaliment. Considérez ceci comme votre prochain signe pour commencer à incorporer le chou frisé dans votre régime alimentaire. Il regorge de toutes sortes de vitamines, ainsi que d'antioxydants comme la lutéine. Cela permet au chou frisé d'agir comme un agent anti-inflammatoire et de réduire les rougeurs et les bouffissures de la peau. Pensez à le mixer dans votre prochain smoothie ou à l'utiliser comme base de salade.

Les tomates sont un autre légume puissant lorsqu'il s'agit de maintenir la fermeté de la peau et de favoriser la synthèse du collagène. Les tomates sont particulièrement riches en lycopène, qui joue un rôle essentiel dans la réparation de la peau. N'hésitez donc pas à utiliser des tomates fraîches dans votre prochaine salade ou votre prochain sandwich.

Le petit-déjeuner n'a jamais été aussi simple, d'autant plus que les œufs sont un excellent moyen de préserver la santé de votre peau et de vos cheveux. Ils sont riches en biotine et en lutéine, qui contribuent à la réparation des tissus. Alors, que vous les préfériez brouillés, cuits au four ou préparés à l'envers, vous aurez tout intérêt à manger des œufs.

La patate douce est un autre légume riche en amidon qui présente des avantages sans inconvénients. Elle est riche en bêta-carotène, qui contribue à la santé du collagène et favorise le renouvellement des cellules de la peau. Vous pouvez les rôtir en quartiers ou même faire des frites trop cuites.

La pastèque est essentiellement composée d'eau, et c'est donc une façon amusante et savoureuse d'introduire ce composant si important dans votre corps. Ce fruit est évidemment excellent pour l'hydratation, favorise la production de collagène et protège la peau du stress oxydatif. Pour vous amuser un peu plus, pensez à préparer des glaces à la pastèque!