20 changements de mode de vie pour une peau plus propre et plus saine

Si vous avez eu des problèmes de peau au cours de votre vie ou si vous voulez simplement vous assurer de ne jamais en avoir, voici une liste de tous les petits facteurs à prendre en compte lorsqu'il s'agit d'adopter des habitudes saines et de rayonner de l'intérieur!

Oubliez toutes les lotions et crèmes hydratantes, tout ce dont vous avez besoin pour garder votre peau saine et en sécurité, c'est d'un écran solaire fiable. Les rayons UV sont responsables de tout, des taches solaires au vieillissement prématuré, sans parler des maladies qu'ils peuvent provoquer. C'est pourquoi, si vous devez vous exposer au soleil, la crème solaire est indispensable.

La deuxième chose la plus importante est l'eau! L'eau soutient toutes sortes de fonctions et présente de nombreux avantages, dont l'élimination des toxines de la peau et le maintien de la fermeté et de l'élasticité du visage.

Ce qui entre dans votre corps a un impact considérable sur l'extérieur de votre corps. C'est pourquoi il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée. Privilégiez les aliments sains riches en antioxydants et en vitamines A, C et E, qui favorisent la tonicité et la texture de la peau.

De nombreuses personnes succombent à la mode des produits de soins de la peau et essaient tout ce qu'elles peuvent pour obtenir une peau éclatante. Mais ce qu'il faut vraiment, c'est de la constance. Mettez en place une routine de nettoyage, d'hydratation et d'exfoliation et respectez-la!

Le sommeil est un autre facteur important à prendre en compte lorsqu'il s'agit de gérer sa peau, après tout, c'est pour cela que l'on parle de sommeil de beauté. Un sommeil de mauvaise qualité augmente le cortisol, une hormone de stress connue pour déclencher l'acné, l'inflammation et le vieillissement prématuré.

La façon dont vous vous sentez à l'intérieur peut certainement se manifester à l'extérieur. Le stress chronique entraîne une augmentation du cortisol, qui peut provoquer des éruptions cutanées et des maladies telles que l'eczéma et le psoriasis. Essayez donc de faire de l'exercice ou de méditer pour gérer votre stress.

Il semble que le tabagisme détruise tout, des poumons à l'haleine en passant par la peau. En effet, le tabagisme épuise les nutriments de la peau et réduit la circulation sanguine, ce qui donne un aspect terne à la peau.

S'il est important de s'hydrater avec de l'eau, il est préférable d'éviter de boire des boissons alcoolisées. En effet, ces boissons sont connues pour déshydrater la peau, ce qui donne un aspect gonflé et enflammé.

Si vous n'avez pas encore fait le lien entre votre taie d'oreiller et votre peau, vous allez avoir un choc. Comme vous posez quotidiennement votre visage sur cette surface, elle recueille le sébum, la saleté et les bactéries et peut obstruer vos pores. C'est pourquoi il est important de la nettoyer régulièrement!

Cela peut sembler idiot et déconnecté, mais l'idée est en fait d'éviter de transférer les bactéries et la saleté des surfaces à votre téléphone. Votre téléphone est une autre chose que vous mettez contre votre visage, et si vous envoyez constamment des SMS et que vous vous touchez le visage, vous risquez de transférer des saletés dans vos pores.

L'exfoliation consiste à utiliser des crèmes à texture dure pour éliminer les cellules cutanées et nettoyer le visage. Toutefois, vous ne devez le faire qu'une fois par semaine, car si vous le faites trop souvent, vous risquez d'endommager la barrière cutanée et de provoquer des éruptions.

Tous les produits de soin de la peau ne sont pas identiques, et certains sont destinés à certains types de peau tandis que d'autres ne le sont pas. Des produits mal adaptés peuvent entraîner des effets allant de la sécheresse à l'excès de sébum. Il convient donc de déterminer si votre peau est mixte, sèche ou grasse avant de choisir des produits.

Il peut sembler banal de se toucher inconsciemment le visage. Peut-être grattez-vous une démangeaison ou tirez-vous simplement un cheveu en arrière, mais gardez à l'esprit que vos mains transportent des huiles, des bactéries et des saletés qui obstruent les pores et provoquent des éruptions cutanées.

Lorsqu'on porte du maquillage, il est très important de l'enlever dès qu'on le peut. Cependant, un seul nettoyage suffit rarement. Le premier nettoyage ne fait qu'enlever le maquillage et la saleté, mais un deuxième nettoyage est nécessaire pour nettoyer la peau elle-même.

Vous devez également garder à l'esprit la santé intestinale et manger des aliments fibreux et à base de probiotiques pour favoriser un microbiome intestinal sain. En effet, les problèmes intestinaux se manifestent souvent par de l'acné cutanée ou de l'inflammation, et il est donc important de ne pas les négliger.

L'air sec peut également assécher votre peau, la déshydratant et provoquant des irritations et des desquamations. C'est pourquoi vous aurez besoin d'un humidificateur pour garder votre peau hydratée, en particulier pendant les journées froides et sèches de l'hiver.

De nombreuses personnes ont diverses raisons de limiter leur consommation de sucre, et vous pouvez maintenant ajouter les soins de la peau à la liste. Une forte consommation de sucre fait grimper le taux d'insuline, ce qui augmente la production de sébum. Ces facteurs entraînent des éruptions cutanées et des inflammations, c'est pourquoi il est préférable de ne pas consommer d'aliments transformés.

Lorsqu'il s'agit d'essayer de nouveaux produits de soin de la peau, même s'il est facile de s'y plonger, il faut toujours commencer par faire un test épicutané. Il s'agit d'appliquer une petite quantité de produit sur le poignet ou le bras pour vérifier si vous avez des réactions négatives avant de l'appliquer sur le visage. Cela peut vous éviter des éruptions cutanées ou des boutons.

Si vous aviez besoin d'une autre raison de faire de l'exercice régulièrement, ajoutez les soins de la peau à la liste! L'exercice physique stimule la circulation, ce qui aide les cellules de la peau à évacuer les déchets. Il aide également à gérer le stress et limite la production de cortisol.

Dans le monde pollué d'aujourd'hui, la pollution de l'air est connue pour dégrader le collagène et obstruer les pores. Il faut donc éviter d'exposer son visage à des environnements très pollués. Pensez à porter des masques, des écharpes ou des lunettes lorsque vous sortez.