20 choses que les gens croient normales mais qui devraient être vérifiées

De nombreux comportements et habitudes, parfois étranges ou contre-intuitifs, sont pourtant considérés comme normaux dans la vie quotidienne. Par exemple, boire un verre de temps en temps ou remettre ses devoirs à plus tard semble banal. Cependant, à un certain stade, ces comportements peuvent entraîner des conséquences négatives et méritent d’être réévalués. En réalité, certains agissements perçus comme normaux peuvent être de véritables appels à l’aide.

Vouloir s'amuser au lieu de faire des corvées et des devoirs fait partie de l'être humain. Toutefois, si vous n'êtes absolument pas capable d'entreprendre des tâches importantes ou si celles-ci vous causent un stress incontrôlable, il ne s'agit pas d'une expérience typique. Ce n'est pas la paresse qui est en cause, et un professionnel peut vous aider à identifier ce qui se passe réellement.

Il est courant que les gens utilisent l’alcool, d’autres substances ou même l’intimité pour «se détendre» et évacuer le stress. Bien que ces comportements soient fréquents et socialement acceptés, ils peuvent masquer une souffrance émotionnelle plus profonde. Prenez le temps de vous demander si vous cherchez vraiment à vous relaxer ou si vous essayez plutôt d’éviter quelque chose.

Beaucoup pensent qu’il est normal que les enfants se comportent mal en fuguant, en se battant ou en désobéissant. Bien que ces comportements fassent partie du développement, ils peuvent aussi indiquer un stress émotionnel et doivent être pris au sérieux. Ne les considérez pas comme «une simple phase» sans en avoir d’abord discuté.

Les variations entre les hauts et les bas, comme le fait d'être très heureux ou très en colère, peuvent facilement être considérées comme des sautes d'humeur. Les hormones ou les traits de personnalité peuvent même être accusés d'en être la cause. Lorsque ces sautes d'humeur sont fréquentes et qu'elles semblent extrêmes ou inhabituelles, elles peuvent être le signe d'un stress sous-jacent ou d'un appel à l'aide.

Les comportements d'autosabotage peuvent souvent sembler illogiques, mais ils sont souvent le résultat d'une blessure émotionnelle non résolue. Si vous êtes dans ce cas, un conseiller peut vous aider à comprendre ce qui se passe. Il est toutefois important de faire preuve de prudence, car un sabotage rigoureux peut avoir des répercussions négatives sur votre vie à long terme.

Certaines personnes sont naturellement plus silencieuses que d'autres, mais un silence prolongé, en particulier de la part d'un enfant ou d'un adolescent, peut être le signe que quelque chose ne va pas. Si vous avez dans votre entourage une personne qui parle rarement ou qui se tait complètement en votre présence, vous pouvez envisager de la pousser doucement dans la bonne direction. Le silence peut être le signe d'une anxiété extrême, d'une peur ou même d'un traumatisme passé.

Certains peuvent penser qu'il est normal de s'éloigner des gens ou de ne pas avoir d'amis proches. Mais si vous avez du mal à entretenir des amitiés au fil du temps et que ce schéma se répète, cela peut être dû à une douleur émotionnelle sous-jacente, à des problèmes de confiance ou à des blessures antérieures. Un professionnel peut vous aider à démêler ce schéma et à développer des relations plus saines.

Il est normal de se sentir fatigué de temps en temps, en particulier lorsque l'on a beaucoup de choses à faire ou que l'on est stressé. Mais si vous êtes toujours épuisé et fatigué, même après vous être reposé, cela peut être le symptôme d'un problème sous-jacent. Il est important de se faire examiner pour déterminer la cause réelle de l'épuisement.

Il nous arrive à tous d'être nerveux ou de trop réfléchir. Cependant, lorsque les facteurs de stress s'accumulent, vous pouvez avoir l'impression d'être surmené et de ne pas pouvoir vous calmer. Si les mêmes pensées se répètent dans votre esprit, vous pourriez souffrir d'anxiété.

Il est facile de considérer le comportement de nos parents comme normal, puisqu’on a grandi avec. Pourtant, les critiques constantes et le contrôle excessif, que beaucoup ont appris à supporter, peuvent laisser des blessures émotionnelles durables. Il est légitime de remettre en question ces schémas et de chercher de l’aide pour mieux comprendre leur impact sur votre vie actuelle.

La plupart d'entre nous avons un dialogue interne qui nous critique ou nous juge: cela peut sembler être une réflexion normale sur soi. Mais lorsque votre discours intérieur est excessivement négatif ou dur, il peut nuire considérablement à votre estime de soi et à votre bien-être mental. Reconnaître ces schémas et chercher du soutien peut vous aider à créer une voix intérieure plus compatissante.

Bien trop de personnes se persuadent qu’il est normal de minimiser leurs symptômes de santé mentale, en se disant que ce n’est «pas si grave» ou que d’autres vivent des difficultés plus lourdes. Pourtant, personne ne devrait se sentir obligé de lutter seul ou de «faire avec». Demander de l’aide est une preuve de force, et vous méritez le soutien nécessaire pour aller mieux et retrouver la santé.

Il est normal de vouloir faire du bon travail et de faire de son mieux. Mais lorsque vous commencez à penser que tout ce que vous faites doit être parfait, c'est là que les problèmes commencent. Travailler jusqu'à l'obsession et l'épuisement n'est ni normal ni sain. Acceptez de contrôler vos efforts, mais pas le résultat, et apprenez à lâcher prise.

Il est normal de se sentir irritable de temps à autre, surtout en période de stress intense. Toutefois, si vous êtes souvent irritable, facilement agacé ou sur les nerfs, cela peut être un signal d’alerte pour votre santé mentale. L’irritabilité persistante peut être liée à la dépression, à l’anxiété ou à d’autres troubles, qui rendent difficile la gestion des émotions.

Il n'est pas rare que l'appétit fluctue en période de stress. Toutefois, si vous mangez beaucoup plus ou moins que d'habitude pendant de longues périodes, cela peut être le signe de problèmes sous-jacents. Ces changements peuvent également se traduire par une prise ou une perte de poids importante sur une courte période, ce qui mérite d'être examiné.

La culpabilité constante cache souvent un mal-être profond ou un sentiment d’insuffisance. Elle épuise mentalement, nourrit l’anxiété et freine l’estime de soi. À force de s’auto-accuser, on risque de s’enfermer dans un cercle négatif difficile à briser. Reconnaître cette culpabilité est la première étape pour s’en libérer.

Tout le monde a des mauvais jours et des moments de tristesse. Si vous vous désintéressez fréquemment des choses que vous aimiez auparavant, comme les passe-temps ou les activités, c'est peut-être le signe que quelque chose de plus grave est en train de se produire. Il est important de reconnaître ce changement et de demander de l'aide pour retrouver le bonheur.

Il est normal d'être prudent lorsque l'on rencontre de nouvelles personnes. Cependant, une difficulté persistante à faire confiance à ses amis, à sa famille ou à son partenaire peut refléter des blessures émotionnelles plus profondes. Explorer ces sentiments avec un conseiller peut aider à établir des relations plus saines.

Il est normal de se sentir fatigué ou de manquer d'énergie, surtout après des journées longues ou stressantes. Cependant, une fatigue persistante qui affecte votre concentration ou votre capacité à vous lever du lit peut être le signe d'un problème de santé mentale sous-jacent. Un professionnel peut vous aider à en déterminer la cause et vous proposer des solutions pour améliorer votre niveau d'énergie et votre bien-être général.

Il n'est pas anormal de vouloir être seul de temps en temps. Toutefois, si vous vous éloignez fréquemment de vos proches ou si vous tenez les gens à distance, cela peut être le signe d'une détresse émotionnelle. Contacter un ami ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à vous sentir plus engagé et soutenu.