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20 conseils à suivre après une rupture

La Famille Life

2024-12-10 20:33:25

Chagrin d’amour: 20 conseils à suivre après une rupture — Crédit: RDNE Stock project on Pexels

Il n'y a aucun moyen d'y échapper: les ruptures sont difficiles. Nous venons de perdre notre partenaire, ses affaires sont encore dans l'appartement et nous venons de finir un deuxième pot de crème glacée. Après un tel coup dur, il est facile de tomber dans des mécanismes d'adaptation malsains, et nous sommes là pour vous donner 20 conseils pour survivre à cette rupture.

Ne pas garder de contact

Que vous le vouliez ou non, rompre signifie aussi rompre le contact. Aucun de vous ne passera à autre chose si vous vous envoyez des textos comme si rien n'avait changé. Supprimez son numéro et ne le suivez plus sur les médias sociaux. Ce sera difficile, mais c'est aussi l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même.

Ne pas essayer de rester amis

Les ex-partenaires peuvent rester amis, mais pas tout de suite. Avec toutes les émotions qu'ils ressentent, il n'est pas logique de rester amis juste après une rupture. Les blessures ne sont pas encore refermées, ce qui signifie que cela ne fera qu'empirer et prolonger le processus de guérison.

Ne pas surveiller ses médias sociaux

C'est plus facile à dire qu'à faire, mais essayez de vous tenir à l'écart de ses médias sociaux. Faites une pause ou bloquez ses comptes si l'envie de les regarder est trop forte! Il est facile de se perdre dans des «et si» et des comparaisons lorsque vous les surveillez sans cesse.

Ne pas poser de questions aux amis

Ne mêlez pas vos amis communs au processus de guérison. Bien qu'il n'y ait pas de honte à s'appuyer sur eux pour obtenir du soutien, il est injuste de les utiliser pour obtenir des renseignements. Même si c'est difficile à accepter, la plupart des ex-amants deviennent des étrangers, et c'est ainsi que vous devez les traiter.

Ne pas se lancer dans une nouvelle relation tout de suite

Il n'est pas rare qu'après une rupture, on fasse le tour des lits. Même si une aventure peut être amusante, ne vous lancez pas dans une nouvelle relation tout de suite. Vous savez mieux que quiconque que vous n'avez pas oublié votre ex; il est injuste de maltraiter quelqu'un d'autre juste pour réparer un cœur brisé.

Prendre soin de soi

La rupture est un processus de deuil. Au début, il est normal de rester au lit ou de pleurer toute la journée. Toutefois, ne renoncez pas à prendre soin de vous, par exemple en vous lavant, en dormant ou en mangeant. Aussi difficile que cela puisse être, votre rupture ne justifie pas un arrêt total. Vous aussi, vous êtes important!

Ne pas avoir de vices

Dans les affres de la douleur émotionnelle, la cigarette semble être une bonne chose. Peut-être un verre au bar. Ne vous laissez pas aller à des mécanismes d'adaptation externes. Ils ne font que masquer la douleur, pas la guérir, et la dernière chose que vous voulez, c'est une solution de fortune.

Ne pas exclure les gens

Les personnes qui vous sont chères sont votre bouée de sauvetage en ce moment. S'il est normal d'éviter les gens pendant quelques jours, il n'est pas normal de les exclure complètement. Il n'y a pas de mal à compter sur vos amis pour vous réconforter -laissez-les vous apporter de la nourriture, pleurez sur leurs épaules ou sortez pour la soirée.

Ne pas devenir fou en boîte de nuit

En parlant de soirées amusantes, essayez de ne pas en faire trop. Les ruptures sont l'occasion de faire son deuil, pas de plonger tête la première sur la piste de danse. N'oubliez pas que les mécanismes d'adaptation externes font plus de mal que de bien.

Ne pas fuir ses sentiments

Il est tentant d'ignorer les sentiments négatifs, mais il est important de les reconnaître. Vous trouverez des stratégies d'adaptation saines en faisant face à vos émotions maintenant; en les refoulant, vous ne ferez qu'y faire face plus tard -et elles sont souvent encore plus fortes.

Ne pas coucher avec son ex

Pour une raison ou une autre, les ex-partenaires adorent sauter dans le lit pour une «tournée d'adieu». Ne le faites pas! Le plus souvent, vous tomberez dans un piège redoutable, ce qui rendra la séparation encore plus difficile.

Ne pas chercher à se venger

Vivre une vie agréable est souvent le meilleur moyen d'aller de l'avant. Nous voulons tous nous venger de ceux qui nous ont fait du mal, mais la vengeance est un poison dangereux qui nous détourne de tout ce que nous avons encore. L'ex ne vaut pas la peine qu'on lui consacre du temps.

Ne pas se laisser aller

C'est normal d'écouter Adele pendant une semaine. Il n'y a rien de mal non plus à manger cette boîte de chocolats. L'important est d'aller de l'avant. Le monde ne s'arrêtera pas après votre rupture; trouvez quelques tâches qui vous feront sortir du lit et qui vous occuperont l'esprit. Vous pouvez faire de la place pour le chagrin sans le laisser prendre le dessus.

Ne pas parler en mal de son ex

Même si votre ex est la personne la plus désagréable de la planète, les propos désobligeants deviennent vite néfastes. C'est une chose de se confier à ses amis, c'en est une autre de se plaindre huit ans après les faits. En fin de compte, les propos dégradants en disent plus long sur vous que sur n'importe qui d'autre.

Ne pas idolâtrer son ex

D'un autre côté, ne mettez pas non plus votre ex sur un piédestal. Personne n'est parfait et le fait d'idolâtrer une ancienne flamme sabote les relations naissantes. De plus, les ruptures obscurcissent notre mémoire, nous rappelant tous les bons moments sans nous rappeler tous les obstacles.

Ne pas laisser le stress contrôler sa vie professionnelle

Il est naturel d'être un peu distrait, mais ne laissez pas une rupture se glisser dans votre emploi du temps. Essayez de garder la tête froide et de vous concentrer sur ce qui est devant vous. Vous n'avez pas besoin d'une réprimande de votre patron en plus de tout le reste.

Ne pas jurer de ne plus sortir avec quelqu'un

Vous ne sortirez plus jamais avec quelqu'un! Nous comprenons. Les ruptures sont difficiles. Cependant, ne laissez pas une mauvaise rupture dicter le reste de votre vie. Vous n'avez aucune idée de ce qui se profile à l'horizon.

Ne pas s'accrocher à ses affaires

Il a laissé un pull chez vous? Sa tasse à café? Désolé, mais il est temps de s'en débarrasser. Si vous voulez vraiment lui rendre ses affaires, arrangez-vous pour qu'elles soient récupérées par un ami commun -sinon, il est temps de faire un don.

Ne pas dépenser de façon ridicule

Vous souvenez-vous de la fois où Jim Halpert a programmé un voyage non remboursable en Nouvelle-Zélande juste pour pouvoir manquer le mariage de Pam? Vous vous souvenez à quel point c'était insensé? Ne faites pas comme Jim. Accrochez-vous à votre argent et à votre santé mentale.

Ne pas se comparer

Si vous voyez une nouvelle belle femme sur sa page Facebook, ne vous comparez pas à elle. Vous ne savez rien d'elle ou de leur relation, alors les comparaisons ne feront que vous rendre folle.