20 conseils pour désamorcer les disputes avec votre partenaire

Les disputes sont inévitables dans toute relation saine: après tout, vous êtes deux personnes différentes avec des attentes différentes qui essaient de coexister. Cependant, si vous et votre partenaire avez souvent des disputes massives et explosives, il est peut-être temps de modifier votre approche des désaccords. En effet, trop de disputes peuvent éroder la confiance, vous amener à vous en vouloir l’un à l’autre et endommager les fondements de votre partenariat. Heureusement, il existe de nombreuses stratégies de désescalade que vous pouvez utiliser pour éviter de vous aventurer ensemble sur des chemins sombres et douloureux. Voici 20 conseils pour désamorcer les disputes avant qu’elles n’explosent, favoriser une communication plus saine et renforcer les liens qui vous unissent.

Lorsque les choses s'enveniment, nous avons tendance à élever la voix, mais cela ne fait qu'empirer les choses. Ne laissez pas votre dispute se transformer en un combat de cris. Notez le volume de votre voix et baissez-le pour adopter un ton plus doux.

Lors d'une dispute, vous ne regretterez que ce que vous avez dit, et non ce que vous n'avez pas dit. Il est bon de se taire et d'écouter attentivement. Cela vous aidera à mieux comprendre le point de vue de votre partenaire.

Lorsque les émotions sont à fleur de peau, il est bon de faire une pause pour se calmer. Ne vous éloignez pas; dites à votre partenaire que vous avez besoin d'une pause et convenez d'un moment pour vous retrouver.

Rappelez-vous toujours à qui vous parlez et traitez-le avec le respect que vous savez qu'il mérite, même s'il a commis une erreur. Manquer de respect ou dire des choses blessantes ne fera que compliquer les choses.

Évitez de blâmer votre partenaire et reconnaissez le rôle que vous avez joué dans le conflit. Il s'agit rarement d'un problème unilatéral.

Concentrez-vous sur vos sentiments au lieu d'accuser votre partenaire. les déclarations "je" vous aideront à communiquer vos besoins sans l'accuser comme vous le feriez avec les déclarations "tu".

Il est facile de commettre l'erreur d'évoquer de vieux griefs et de vieilles disputes, mais évitez à tout prix de le faire. Cela ne fera qu'envenimer les choses et vous éloigner d'une solution.

Si vous êtes ensemble depuis un certain temps, il y a de fortes chances que vous sachiez reconnaître les signes avant-coureurs d'une dispute entre vous et votre partenaire, qu'il s'agisse d'une tension dans l'air ou d'un ton de voix particulier. Soyez attentif et adoptez un tempérament plus doux et plus affectueux pour désamorcer la situation.

Gardez à l'esprit les sujets ou les comportements qui ont tendance à déclencher des conflits entre vous et votre partenaire et avancez avec prudence. Cette prise de conscience vous aidera à éviter les pièges potentiels.

Les conflits surviennent lorsque vous et votre partenaire n'êtes pas d'accord, alors faites de votre mieux pour comprendre véritablement le point de vue de votre conjoint au lieu de l'ignorer et de supposer que vous avez raison. Donnez la priorité à l'écoute et à l'empathie plutôt qu'à la compréhension.

Plutôt que de vous attarder sur les problèmes, concentrez-vous sur les solutions. Cela vous aidera à aller de l'avant et à éviter que le même problème ne se reproduise à l'avenir.

N'oubliez jamais que vous parlez à la personne que vous aimez le plus au monde. Même si vous vous sentez en colère ou contrarié, restez ancré dans votre appréciation mutuelle en exprimant régulièrement de la gratitude et des affirmations positives.

Même si vous n'êtes pas d'accord avec eux, validez les sentiments de votre partenaire en disant des choses comme "Je comprends pourquoi tu es contrarié" Cela peut désarmer la défensive et vous aider à aller de l'avant avec amour.

Parfois, une chose aussi simple qu'un changement de pièce ou une promenade peut complètement changer le ton de la dispute. Il s'agit d'une petite remise à zéro au cours de laquelle vous pouvez tous deux vous ressaisir.

Parfois, il faut accepter de ne pas être d'accord. Tous les conflits ne nécessitent pas une résolution complète, et vous devez accepter d'avoir des points de vue différents sur la question pour aller de l'avant.

La communication non verbale peut être plus éloquente que les mots, alors gardez à l'esprit votre langage corporel. Évitez les positions agressives, comme croiser les bras ou faire des gestes hostiles.

Un petit geste d'affection, comme une pression sur la main ou un câlin, peut contribuer à désamorcer la situation et à rappeler à votre partenaire que vous l'aimez. Veillez simplement à bien choisir votre moment et à vous assurer qu'il est le bienvenu.

Ne dites pas "jamais" ou "toujours". Ce sont des mots qui enveniment instantanément les situations et déclenchent d'autres disputes, car il est rare que les choses soient vraiment absolues comme cela.

Pour assumer son rôle dans le conflit, il faut s'excuser. Cependant, ne dites pas "désolé" sans cesse, mais seulement lorsque cela compte et lorsque vous le pensez sincèrement.

La plupart des disputes ne sont résolues que par le compromis, qui est une voie à double sens. Collaborez avec votre partenaire pour trouver un terrain d'entente qui vous convienne mieux et passez à autre chose.