20 conseils pour surmonter votre divorce

Les divorces sont souvent dévastateurs. Votre vie entière est bouleversée et il est difficile de recoller les morceaux. Mais tout espoir n’est pas perdu! Voici 20 étapes saines que vous pouvez suivre pour aller de l’avant après un divorce et naviguer dans votre nouvelle vie.

Le mariage peut être terminé, mais cela ne signifie pas que vos autres relations le sont. Appuyez-vous sur vos amis et votre famille pour obtenir du soutien lorsque vous en avez besoin. Ceux qui vous sont les plus proches peuvent vous offrir un réconfort précieux.

Après une perte aussi dévastatrice, il est normal de se sentir un peu perdu. Il n’y a aucune honte à parler à un professionnel de vos sentiments. Travaillez avec un thérapeute pour développer des mécanismes d’adaptation sains et exprimer vos émotions.

Pour assurer une transition en douceur vers une vie sans votre ex, créez une liste de contrôle des tâches à finaliser. Devez-vous mettre à jour vos informations bancaires? Changer les mots de passe de certains comptes? Finaliser des démarches administratives? Notez tout afin de savoir par où commencer.

Votre conjoint représentait une présence importante, donc établir une nouvelle routine vous aidera à stabiliser votre vie sans lui. Avoir vos propres objectifs vous offre également quelque chose à atteindre et, en fin de compte, à accomplir.

Il y a une grande différence entre quelqu’un qui traverse une période difficile et quelqu’un qui sombre dans la dépression. Connaître les signes à l’avance vous donne une chance de les reconnaître plus tard. Si vous pensez être en train de plonger dans un endroit sombre, demandez de l’aide professionnelle et ne traversez pas cela seul.

Vous venez de traverser quelque chose de traumatisant —et un divorce peut parfois durer des années avant d’être finalisé. Offrez-vous un moment de douceur après ce coup dur. Que ce soit une manucure/pédicure, un achat que vous convoitiez ou simplement un petit plaisir, n’ayez pas peur de vous laisser aller de temps en temps.

C’est plus facile à dire qu’à faire, mais essayez de trouver une certaine forme de clôture. Cela peut enfin vous permettre de tourner la page sur ce chapitre et vous aider à avancer. Quelle que soit la manière dont vous choisissez de la rechercher, assurez-vous que vos méthodes soient appropriées et sûres —et rappelez-vous que la clôture aura une apparence différente pour chacun.

Il peut sembler tentant de replonger dans le monde des rencontres, mais prenez le temps de guérir d’abord. Votre priorité, pour le moment, est de prendre soin de vous-même. Faire une pause dans le dating ouvrira la voie à l’introspection, aux soins personnels et à une confiance nouvellement établie.

Naviguer dans les conséquences d’un divorce ne sera pas facile. Vous traverserez des hauts et des bas, alors rappelez-vous d’être patient et indulgent avec vous-même pendant que vous vous adaptez.

N’ayez pas peur de vos émotions. Il est normal de ressentir de la colère, de la douleur, de la tristesse ou de la trahison après un divorce. Quoi que vous traversiez, laissez-vous ressentir vos émotions pour mieux les surmonter.

Vous ne voulez pas que vos enfants souffrent après un divorce. Si vous et votre ex avez des enfants ensemble, élaborez une stratégie de coparentalité pour maintenir des relations amicales. C’est également un bon moyen d’éviter tout futur litige concernant la garde des enfants et les horaires.

Suivez un cours, lisez un livre, sortez et explorez le monde! Un divorce peut bouleverser votre vie, mais la découverte de nouveaux centres d’intérêt vous mettra sur la voie de l’avancement. Ils vous aideront également à établir un nouvel ensemble de loisirs, indépendants de votre ex.

Dans une période comme celle-ci, donnez la priorité aux soins personnels. Faire de l’exercice, manger sainement et maintenir un horaire de sommeil équilibré contribuent tous à un meilleur état d’esprit, ce que vous devez viser actuellement.

Le fait de faire de l'exercice comporte une multitude d'avantages, notamment pour votre mental. Non seulement l'exercice vous aide à vous sentir bien, mais il vous met également sur la voie de la réalisation de vos objectifs et d'une estime de soi plus élevée.

Il est facile de se laisser emporter par le tourbillon d’émotions que vous ressentez actuellement. Mais rappelez-vous que vous avez un système de soutien dans votre vie, et que vos proches méritent votre temps. Ne laissez pas vos relations existantes se détériorer. Après tout, ces personnes sont celles qui peuvent vous aider à sortir de votre propre tête!

Si vous n'êtes pas intéressé par la thérapie en tête-à-tête, recherchez les groupes de soutien dans votre région. Parfois, il est plus facile de vous entourer d'un réseau de personnes qui comprennent exactement ce que vous traversez.

Vous ne vous rendez pas service en traquant votre ex, en montant vos enfants contre lui, ou en vous disputant à chaque rencontre. Trouvez des stratégies d’adaptation saines qui vous permettent d’avoir l’espace nécessaire pour guérir et de maintenir des limites appropriées.

Un divorce peut briser tous les plans que vous aviez pour l’avenir, mais l’essentiel est que vous avez maintenant une occasion en or de vous imaginer à quoi ressemblera votre nouvelle vie. Même si vous devrez prendre un peu de temps pour rectifier les choses, vous vous engagerez bientôt sur une nouvelle voie —une voie qui vous est propre.

Voir un ex-conjoint réveillera sûrement beaucoup d’émotions, et l’essentiel pour vous est de rester calme et de fixer des limites claires. Gardez les conversations courtes si nécessaire, choisissez une méthode de communication préférée et évitez les insultes.

La dure vérité est qu’un divorce peut entraîner la perte d’amitiés. Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes complètement seul. Participer à différentes activités peut vous aider à créer de nouvelles connexions et à construire une nouvelle vie.