20 effets du soleil sur votre santé
Cette période de l’année est excitante pour ceux vivant dans un climat nordique. L’hiver se termine, les bourgeons apparaissent et les terrasses se remplissent. Après des semaines de grisaille, on a souvent besoin de chaleur. Cependant, avant de profiter du soleil, n'oubliez pas les risques: après une longue période à l'abri, le coup de soleil est plus probable, et l’exposition excessive peut entraîner des coups de chaleur et accélérer le vieillissement cutané. Voici 20 façons (positives et négatives) dont le soleil affecte votre santé!
Améliore l'humeur
La lumière du soleil stimule la production de sérotonine, une substance chimique cérébrale associée aux sentiments de bonheur et de bien-être. Un faible taux de sérotonine est lié à la dépression et à l’anxiété.
Renforce les os
La lumière du soleil produit de la vitamine D, qui aide le corps à absorber le calcium. Le calcium contribue à des os solides, évitant ainsi l'ostéoporose.
Améliore le sommeil
L'exposition à la lumière du soleil est cruciale pour réguler votre cycle veille-sommeil. Sans elle, votre corps est confus et peut ne pas savoir quand dire à votre cerveau qu'il est temps de dormir, ce qui entraîne des insomnies ou des cycles de sommeil néfastes.
Fait baisser la pression artérielle
Lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil, votre corps libère un composé appelé acide nitrique dans votre sang. Cela aide à réguler votre pression artérielle et améliore votre santé cardiaque.
Réduit l'inflammation
L'exposition au soleil réduit le nombre de cellules qui conduisent à des réponses inflammatoires dans le corps. Cela a un potentiel pour réduire votre risque de maladies chroniques résultant de l'inflammation, telles que l'arthrite et certains types de cancer.
Augmente le niveau d'énergie
La lumière du soleil contribue à accroître votre énergie en augmentant vos taux de vitamine D et de sérotonine. Elle améliore aussi la qualité de votre sommeil, ce qui vous rend moins fatigué durant vos heures d’éveil.
Booste la vitamine D
L’exposition à la lumière du soleil est la principale source de vitamine D pour de nombreuses personnes. Les rayons ultraviolets interagissent avec une molécule présente dans votre peau pour produire cette vitamine, qui influence l’humeur, l’énergie et l’absorption de la vitamine C.
Améliore le système immunitaire
La lumière du soleil affecte vos cellules immunitaires, accélérant leur réponse aux infections. Elle affecte également la production de vitamine D, qui régule et soutient le système immunitaire.
Augmente le taux de testostérone chez les hommes
La lumière du soleil influence le système endocrinien, qui est responsable de vos hormones. Des études ont découvert que les hommes qui bénéficient d'une exposition suffisante à la lumière naturelle ont des taux de testostérone plus sains.
Améliore la cognition
La lumière du soleil déclenche la libération de sérotonine, qui non seulement améliore votre humeur, mais vous fait également vous sentir calme et concentré. Elle régule également votre rythme circadien, ce qui vous aide à vous sentir plus réveillé et alerte le matin au réveil.
Améliore certaines affections cutanées
Puisqu'il combat l'inflammation, le soleil peut améliorer certaines affections cutanées inflammatoires. Cela inclut l'acné, l'eczéma et le psoriasis.
Contribue au vieillissement prématuré de la peau
L'exposition au soleil est la principale cause des signes visibles du vieillissement de la peau. Puisque les rayons UV décomposent le collagène et l'élastine, l'exposition au soleil est responsable de 90% des rides et des taches de vieillissement.
Peut endommager les yeux
L'exposition au soleil pendant une période prolongée peut provoquer l'accumulation de protéines dans le cristallin de l'œil, entraînant des cataractes ou certains types de cancers de l'œil. Une exposition à court terme peut brûler votre cornée, causant des douleurs, de l'inflammation et une perte temporaire de la vision.
Peut causer des coups de soleil
La raison la plus évidente de limiter votre exposition au soleil est le risque de coups de soleil. Non seulement ils sont douloureux et rendent la peau rouge, mais ils augmentent aussi le risque de développer un cancer de la peau.
Peut entraîner des coups de chaleur
Lorsque la lumière du soleil s’accompagne de chaleur (ce qui est fréquent), votre corps peut surchauffer. Les symptômes du coup de chaleur incluent étourdissements, nausées, pouls rapide et crampes musculaires. Dans les cas extrêmes, cela peut même être mortel.
Peut aggraver les maladies auto-immunes
Si une exposition modérée au soleil peut réduire l’inflammation, un excès a l’effet inverse. Les rayons UV endommagent les cellules, déclenchant une réponse immunitaire parfois excessive chez les personnes atteintes d’une maladie auto-immune. Cette réaction entraîne une inflammation susceptible d’endommager les organes.
Peut causer une hyperpigmentation
L’hyperpigmentation survient lorsque certaines zones de la peau deviennent plus foncées que le reste en raison d’une production excessive de mélanine causée par l’exposition au soleil. Bien qu’inoffensive, elle est souvent indésirable, car elle peut donner une apparence vieillie.
Peut déclencher des migraines
L’exposition au soleil est associée aux migraines et aux maux de tête en raison d’une sensibilité à la lumière, de la déshydratation et de modifications de la chimie cérébrale. Pour les éviter, pensez à bien vous hydrater, à vous rafraîchir et à porter un chapeau ainsi que des lunettes de soleil.
Peut supprimer la fonction immunitaire
Bien que la production de vitamine D induite par le soleil renforce votre système immunitaire, une exposition excessive peut en diminuer la fonction. Les rayons UV du soleil peuvent piéger les cellules immunitaires et les empêcher d’entrer dans le sang.
Augmente le risque de cancer de la peau
Les rayons UV du soleil peuvent endommager l’ADN de votre peau. Avec le temps, cela peut entraîner une croissance cellulaire incontrôlée, favorisant l’apparition de tumeurs cancéreuses, même sans coup de soleil.