20 effets secondaires cachés du stress dont personne ne parle

Il est facile d'accuser la fatigue ou l'âge lorsque quelque chose ne va pas. Mais sous la surface, le stress affecte le corps humain d'une manière que la plupart des gens ignorent. Il ne se manifeste pas seulement de la manière habituelle. Certains signes sont bizarres, voire un peu déroutants. Voici un examen plus approfondi de 20 façons inattendues dont le stress peut se manifester et affecter négativement votre corps.

Lorsque le stress dure longtemps, l'organisme consacre moins d'énergie aux tâches non essentielles, comme la pousse des cheveux. Cela peut provoquer un effluvium télogène, où les follicules pileux cessent de pousser trop tôt. Environ trois mois plus tard, une grande quantité de cheveux peut soudainement commencer à tomber.

Une douleur à la mâchoire le matin peut être un signe caché de stress. De nombreuses personnes serrent ou grincent des dents pendant leur sommeil. La pression constante exercée sur l'articulation de la mâchoire use les dents au fil du temps et passe souvent inaperçue jusqu'à ce que les dommages réels aient déjà commencé.

L'axe intestin-cerveau est clairement un système de communication à double sens que le stress perturbe facilement. Soumis à une pression chronique, le système digestif ralentit ou réagit de manière excessive, ce qui provoque des ballonnements ou des irrégularités. Le stress affaiblit également les barrières intestinales, ce qui favorise l'inflammation et permet aux toxines et aux microbes d'affecter la santé globale de manière systémique.

Un petit tic sous la paupière peut sembler n'être rien d'autre que de la fatigue. Mais il s'agit souvent d'une réaction de l'organisme au stress et au manque de sommeil. Ces spasmes inoffensifs sont le signe que votre système nerveux est surmené et ils persistent généralement jusqu'à ce que vous vous reposiez et récupériez.

L'urticaire lié au stress n'est pas qu'une question de tête. Lorsque le stress s'accumule, l'organisme libère davantage d'histamine, la même substance chimique que celle qui est à l'origine des réactions allergiques. Cela peut entraîner l'apparition de rougeurs et de démangeaisons, même en l'absence d'allergène. L'urticaire peut aller et venir pendant des semaines.

Une augmentation de la pression dans l'oreille interne est parfois signalée lors d'épisodes de stress prolongés. Certains ressentent des acouphènes temporaires ou une sensibilité soudaine au bruit. Bien que rares, ces changements sont liés à une modification du flux sanguin et à une tension dans les petits muscles qui entourent le système auditif.

Le stress ne supprime pas complètement votre goût, mais il peut certainement le modifier. Un taux élevé de cortisol émousse la sensibilité aux saveurs sucrées et salées, ce qui peut entraîner une augmentation du grignotage. Il réduit également la salive, ce qui entraîne une sécheresse de la bouche et des goûts étranges ou métalliques qui donnent l'impression que les aliments ne sont pas à leur goût.

Se ronger les ongles est un comportement courant de soulagement du stress qui trouve son origine dans une activité motrice compulsive. Il commence généralement pendant les périodes de stress psychologique et persiste en raison de la libération de dopamine, qui offre un soulagement à court terme. Avec le temps, il peut entraîner des déformations des ongles, voire des infections bactériennes ou virales.

La sensation de démangeaison sans éruption cutanée n'est peut-être pas due à un problème de peau. Le stress peut également déclencher des réactions nerveuses et une inflammation qui provoquent des démangeaisons ou une sensation de reptation. Ce problème est souvent négligé et mal diagnostiqué, à moins que les médecins ne le relient à un stress émotionnel ou nerveux de longue durée.

Le stress modifie le type de sueur que vous produisez, en particulier lorsque le stress émotionnel déclenche les glandes aprocines qui libèrent une sueur plus épaisse et riche en protéines. Lorsque les bactéries la décomposent, l'odeur peut devenir très forte. Ce changement soudain de l'odeur corporelle est le signe d'une réaction du système nerveux.

Les cordes vocales sont très sensibles à la tension musculaire induite par le stress. Certaines personnes contractent inconsciemment les muscles du larynx, ce qui donne un ton tendu ou rauque. Associé à une respiration superficielle, ce phénomène peut limiter la projection de la voix et modifier les schémas d'élocution, en particulier lors des pics d'anxiété.

Le virus de l'herpès simplex de type 1 peut rester inactif dans l'organisme pendant de longues périodes. Lorsque le stress affaiblit le système immunitaire, le virus se réactive souvent. C'est pourquoi les boutons de fièvre ont tendance à se manifester dans les moments de stress intense. Les poussées fréquentes sont souvent liées à une tension émotionnelle ou à un épuisement physique.

Plutôt que de supprimer ou d'augmenter l'appétit de manière prévisible, le stress peut entraîner des comportements alimentaires très incohérents. Certaines personnes ont envie d'aliments riches en énergie sous l'influence du cortisol, tandis que d'autres ne ressentent plus aucune sensation de faim. Ces fluctuations ont non seulement un impact sur le métabolisme, mais perturbent également la régulation de la glycémie et l'équilibre du microbiome intestinal.

Le stress perturbe les niveaux d'hormones et rend les symptômes prémenstruels plus intenses. Un taux élevé de cortisol interfère avec la progestérone et perturbe la connexion cerveau-ovaire qui régule les cycles. Il peut entraîner des crampes plus fortes et de la fatigue. Dans certains cas, le stress chronique peut même contribuer à des affections plus graves.

Des secousses musculaires dans les bras, les jambes ou le dos peuvent apparaître en période de stress. Elles sont généralement inoffensives et causées par une hyperactivité du système nerveux. Ces secousses durent souvent un certain temps et peuvent être ressenties comme étranges, parfois même confondues avec un problème nerveux grave.

Le stress permanent peut réduire le désir sexuel en perturbant la production d'hormones. Un taux élevé de cortisol réduit l'œstrogène et la testostérone, qui sont des éléments clés du désir sexuel. Le stress affecte également des substances chimiques du cerveau telles que la dopamine et la sérotonine, qui influent toutes deux sur l'humeur. De nombreuses personnes confondent cette baisse de libido avec de la fatigue ou des problèmes relationnels.

La perturbation du sommeil est un effet bien connu du stress, mais le contenu des rêves reflète souvent des troubles émotionnels plus profonds. Le sommeil paradoxal devient plus fragmenté sous l'effet du stress, ce qui entraîne des cauchemars vifs et chargés d'émotion. Ces rêves ont tendance à se répéter et à renforcer l'anxiété nocturne.

Sous la contrainte, le corps adopte inconsciemment une respiration superficielle. Cela réduit la consommation d'oxygène et augmente l'accumulation de dioxyde de carbone pour imiter les symptômes de l'anxiété et parfois déclencher des crises de panique. Au fil du temps, la respiration superficielle chronique peut fatiguer les muscles respiratoires et perturber les schémas normaux d'échange de gaz dans le sang.

La vasoconstriction est une réaction courante au stress, qui provoque souvent une sensation de froid inhabituelle au niveau des mains et des pieds. En revanche, des bouffées de chaleur liées au stress peuvent également se produire. Cette sensibilité erratique à la température est due à la réactivité accrue de l'organisme aux changements hormonaux et nerveux internes.

Le stress à long terme resserre les muscles, en particulier autour des épaules et du dos, ce qui peut modifier discrètement la posture. L'avachissement devient une habitude qui exerce une pression sur la colonne vertébrale et empêche de respirer profondément. Bien qu'une thérapie puisse aider, une véritable amélioration commence généralement par la réduction du stress.