20 émotions que vous devez comprendre et reconnaître

Il est facile de considérer les émotions comme des humeurs passagères. Mais la plupart d'entre elles persistent plus longtemps que prévu et se manifestent par des schémas et des réactions qui peuvent sembler sans rapport. Comprendre ce que chacune d'entre elles signale peut conduire à des décisions plus claires et à une communication plus saine. Les 20 émotions suivantes révèlent à quel point les sentiments humains sont complexes et liés.

Lorsque vos limites sont franchies, cette émotion mobilise votre corps pour vous défendre ou corriger la situation. Cependant, si vous la réprimez trop souvent ou si vous la laissez exploser dans la mauvaise direction, elle peut signaler un déséquilibre émotionnel plus profond. Comprendre pourquoi vous êtes en colère peut vous aider à éviter de confondre les blessures du passé avec les problèmes actuels.

Que se passe-t-il lorsque le corps ralentit et que tout semble plus lourd? C'est la tristesse qui sert de signal de pause et de traitement de la perte. Elle est neurologiquement liée à l'introspection et au lien social. Plutôt que d'y résister, vous devriez reconnaître la tristesse pour approfondir l'empathie et amorcer une guérison émotionnelle à long terme.

En psychologie, la joie est associée à la libération de dopamine et à une résilience accrue. Elle tend à se manifester dans les moments de connexion, d'accomplissement ou d'émerveillement. Contrairement à l'excitation passagère, la joie entretient le bien-être mental en renforçant les comportements et les environnements qui contribuent à l'épanouissement personnel et collectif.

Avant de prendre une décision sous l'effet du stress, la peur arrive souvent en premier. C'est l'une des émotions les plus anciennes du cerveau, liée à l'amygdale et à l'instinct de survie. La peur peut fausser la perception si elle n'est pas maîtrisée. Les phobies et les troubles anxieux sont des manifestations modernes de cette ancienne réaction émotionnelle.

Enraciné dans la survie évolutive, le dégoût s'est développé pour aider les humains à éviter la contamination. Il est intéressant de noter qu'il s'active en cas de violation de la morale ou de contamination sociale perçue. Cette réaction est codée dans les expressions faciales, en particulier le plissement du nez, et il a été démontré qu'elle influençait les décisions politiques et éthiques.

Peu d'émotions recalibrent votre attention comme la surprise. Elle interrompt votre flux mental et vous oblige à le réévaluer instantanément. Qu'elle soit agréable ou déstabilisante, la surprise pousse votre cerveau à revoir ses attentes. Elle est comme un déclencheur d'apprentissage, surtout lorsqu'elle suscite votre curiosité ou un changement de comportement.

Pourquoi la culpabilité persiste-t-elle même après le pardon? C'est parce que la culpabilité est tournée vers l'intérieur et qu'elle est liée à un manquement au cadre moral de l'individu. Bien que souvent inconfortable, la culpabilité peut motiver la réparation et le changement. Son absence chez certaines personnes peut indiquer des problèmes d'empathie ou de détachement.

Contrairement à la culpabilité, qui concerne les actes, la honte vise le moi. Cette émotion est liée à une activité accrue du cortex préfrontal et à la désactivation des centres de récompense. La honte peut réduire les individus au silence et accroître leur vulnérabilité à la dépression. La honte non exprimée peut devenir corrosive avec le temps.

Vous êtes plus susceptible de ressentir de l'envie lorsque vous vous comparez à d'autres personnes dans des environnements compétitifs ou axés sur la réussite. Cette émotion se manifeste lorsque quelqu'un possède quelque chose que vous appréciez mais que vous n'avez pas encore. Cette émotion peut vous pousser à progresser ou vous amener à souhaiter que les autres perdent.

La jalousie vous entraîne généralement dans un triangle : vous, une personne que vous appréciez et un rival perçu comme tel. Elle suscite la peur de perdre et le besoin de protéger ce à quoi vous tenez. Si vous avez un style d'attachement anxieux, l'intensité augmente. La jalousie peut vous pousser à contrôler ou à vous éloigner émotionnellement.

Complexe et multiforme, l'amour active les régions du cerveau liées à la récompense et à la planification à long terme. Il s'agit d'un engagement biochimique et social. L'ocytocine, la dopamine et la sérotonine jouent toutes un rôle selon le type d'amour: romantique, familial ou platonique. La profondeur façonne souvent le comportement et l'identité tout au long de la vie.

Contrairement à la peur, qui réagit à un danger immédiat, l'anxiété anticipe les menaces potentielles. Elle se manifeste physiquement et cognitivement par une inquiétude persistante. Souvent liés à l'incertitude, les troubles anxieux figurent parmi les affections mentales les plus diagnostiquées. Pour y remédier, il faut décoder les signaux à l'origine du malaise plutôt que de les éviter.

Une fierté saine vous aide à renforcer votre estime de soi et à rester motivé pour atteindre vos objectifs. Cependant, lorsqu'elle se développe de manière incontrôlée, elle peut se transformer en arrogance. Vous devez comprendre la différence entre la "fierté authentique", qui mérite le respect, et l'"orgueil démesuré", qui repousse les autres. Ce que vous exprimez détermine la façon dont les autres réagissent.

L'espoir pousse à la persévérance, même lorsque les résultats ne sont pas clairs. Il exige un effort cognitif pour imaginer un avenir meilleur. Un niveau élevé d'espoir est lié à de meilleurs résultats scolaires et sanitaires. L'émotion atténue le stress en offrant une orientation et un but, en particulier en cas de revers ou de périodes prolongées d'incertitude.

Même avec un accès numérique permanent, on peut se sentir profondément déconnecté. La solitude, ce n'est pas seulement être seul, c'est avoir l'impression que personne ne vous comprend vraiment ou n'a de liens avec vous. Avec le temps, elle peut avoir un impact sur votre santé aussi grave que le tabagisme. Essayez donc de nouer des liens sains et de trouver des espaces où vous vous sentez vu.

Il n'existe pas de calendrier unique pour le deuil. Il se déroule par vagues et revient souvent de manière inattendue. Activation persistante des centres de mémoire et d'attachement longtemps après la perte. Le deuil n'est pas quelque chose qu'il faut "surmonter", mais auquel il faut s'adapter. Valider la douleur sans la précipiter permet une récupération émotionnelle à long terme.

L'embarras met mal à l'aise, mais il est étonnamment utile. Lorsque vous enfreignez accidentellement une norme sociale et que vous réagissez visiblement (en rougissant ou en trébuchant sur vos mots), vous donnez un signal de sincérité. Les gens sont plus susceptibles de vous considérer comme honnête, humain et même digne de confiance, ce qui peut augmenter vos chances d'être pardonné et accepté.

Il se peut que vous ne remarquiez pas le ressentiment au début, car il se développe souvent lentement, alimenté par des déceptions répétées ou le silence. Contrairement à la colère, il explose rarement. Au lieu de cela, il s'installe tranquillement et modifie la façon dont vous interagissez avec cette personne. Au fil du temps, le ressentiment peut vous faire reculer sur le plan émotionnel.

L'empathie vous permet d'être à l'écoute de ce que pensent et ressentent les autres, même si vous ne partagez pas leur expérience. Votre cerveau active un grand nombre des mêmes voies lorsqu'il est témoin de la douleur de quelqu'un d'autre. Cette émotion influence la manière dont vous résolvez les conflits et instaurez la confiance.

Lorsque vous cessez de mesurer votre bonheur à l'aune des hauts et des bas, vous commencez à reconnaître le contentement. Ce n'est pas tape-à-l'œil, mais cela vous permet de garder les pieds sur terre. En appréciant ce qui est suffisant, vous vous protégez des choix impulsifs et de la pression d'en vouloir toujours plus.