20 mauvaises habitudes courantes que les thérapeutes de couple détestent voir

Il semble qu'il y ait plus de célibataires que jamais, et que les relations se brisent souvent sur un coup de tête. De nombreux thérapeutes de couple rapportent sans cesse les mêmes problèmes, et il est crucial de se débarrasser de ces habitudes au plus vite. Reconnaissez-vous l’une de ces habitudes dangereuses dans votre relation?

Beaucoup oublient de continuer à se voir vraiment lorsqu’ils sont en couple. Vous aviez peut-être prévu de sortir dîner ou d’aller au cinéma, mais vous avez finalement renoncé pour rester à la maison et commander un plat à emporter. C’est agréable de temps en temps, mais privilégier le confort au lieu d’un vrai rendez-vous peut installer de mauvaises habitudes, une routine trop familière, et conduire à considérer l’autre comme acquis. Parfois, il faut faire un effort supplémentaire pour préserver l’étincelle.

La confiance, lorsqu'elle est brisée, peut être la chose la plus difficile à réparer dans une relation. Mais sans cette confiance de base, une relation ne fonctionne pas. Ne doutez pas de votre partenaire lorsqu'il vous dit qu'il fera certaines choses. S'il vous a donné des raisons de douter, abordez la question, mais ne poursuivez pas la relation tant que vous ne lui faites pas à nouveau confiance, car la suspicion ne fera que vous briser à long terme.

Il est tout à fait normal de s'épancher auprès de ses amis, même lorsqu'il s'agit de problèmes relationnels. Il se peut que vous vous sentiez bouleversé sur le moment et que vous souhaitiez une oreille attentive pour vous écouter. C'est tout à fait normal, mais il est également important d'en parler à votre partenaire. Ne laissez pas les «évacuations» remplacer les conversations réelles, car vous ne parviendrez pas à la racine du problème sans ces conversations difficiles.

L'humour est un trait de caractère très important pour de nombreuses personnes, car il permet d'approfondir l'intimité et de rendre les interactions positives. Cependant, l'humour peut aussi devenir un mécanisme d'adaptation ou une excuse pour éviter les discussions importantes. Il suffit de regarder Chandler Bing dans Friends: bien sûr, les blagues aident à détendre l'atmosphère, mais elles peuvent aussi être utilisées pour esquiver des problèmes relationnels qui mériteraient d'être abordés.

Bien qu'il soit normal de parler de ses problèmes à ses amis, il est important de mettre son partenaire au courant. Une fois que vous vous êtes calmé, faites-lui savoir que vous avez discuté avec un ami. Sinon, cela peut se retourner contre lui plus tard et lui donner l'impression que vous avez dit des choses désagréables dans son dos.

Vous avez peut-être l'impression d'avoir déjà gagné en matière de relations. Vous avez un partenaire qui vous aime, il n'est donc pas nécessaire d'en faire plus et d'être spontané. Pourtant, ce sont ces petits moments de nouveauté et d'amusement qui peuvent vous rapprocher. Profitez de ces moments de détente, et ne laissez pas votre relation devenir ennuyeuse.

Construire une relation sur la comptabilisation des faveurs ne mène pas bien loin. S’il est sain d’établir un équilibre en partageant les tâches ou en veillant à la réciprocité, transformer cela en une véritable carte de points peut engendrer du ressentiment. Au final, chacun se sent perdant: l’un se demande pourquoi il s’est donné la peine, tandis que l’autre se sent lésé.

Il est parfois plus facile de faire l’autruche et d’ignorer les difficultés dans une relation. On peut les juger trop insignifiantes pour s’en soucier, mais ces petites choses finissent par s’accumuler. Dans ce cas, il est essentiel d’affronter ensemble ces moments difficiles et confus, car c’est ce qui renforce véritablement les liens.

Il n’y a rien de mal à choisir un café pour votre partenaire lors d’une course surprise, ou à sélectionner une émission que vous pensez qu’il aimera. Toutefois, prenez l’habitude de lui demander ce qu’il souhaite à chaque occasion. S’il est agréable d’anticiper ses préférences, il ne faut pas présumer de ses choix, au risque de lui faire sentir que son avis n’a pas d’importance. D’autant plus que les gens changent!

Les relations sont des partenariats et, à la base, il s'agit de partager la charge et d'alléger le fardeau. Cependant, dans de nombreuses relations, il arrive qu'une seule personne prenne l'essentiel des responsabilités. Si l'un des partenaires organise tous les voyages, s'occupe des tâches ménagères ou gère la vie commune, cela peut engendrer du ressentiment et dégrader la qualité de la relation.

La technologie est censée être notre amie, elle doit nous faciliter la vie et nous permettre de consacrer plus de temps à l'autre. Mais beaucoup de gens prennent l'habitude d'utiliser la technologie à outrance. En fait, de nombreuses personnes se plaignent aujourd'hui que leur partenaire ne pose jamais son téléphone ou l'ignore pour la technologie. Profitez de la technologie et de tous vos autres passe-temps, mais veillez également à consacrer du temps à votre partenaire. Tout est dans la modération.

Dans votre esprit, vous cherchez peut-être à aider votre partenaire à s’améliorer en soulignant ses défauts. Pourtant, tout ce qu’il perçoit, ce sont des reproches et de l’agacement. De nombreux thérapeutes conseillent de faire attention à la manière dont vous exprimez vos remarques, en privilégiant les phrases en «je» pour éviter de le culpabiliser.

Il est important d'avoir des moments de détente, surtout dans une relation. La plupart des couples s'épanouissent lorsqu'ils ont le sentiment d'avoir du temps à consacrer à l'autre. Veillez donc à ne pas vous surcharger de loisirs, de travail et d'activités, ce qui vous priverait de temps à consacrer à votre partenaire.

Le refus de communiquer dans une relation peut être le début de la fin. Cela signifie qu’un partenaire est tellement en colère qu’il se ferme et cesse tout dialogue. L’absence de communication peut engendrer du ressentiment, éroder la confiance et aggraver les tensions.

Certains partenaires ont l’impression de faire de grands sacrifices en gardant tout leur stress pour eux, pour épargner ce fardeau à l’autre. Pourtant, ce stress refoulé finit toujours par se manifester, que ce soit par de l’irritabilité ou par un repli sur soi. Votre partenaire peut alors se sentir exclu ou avoir l’impression que vous le tenez à l’écart de votre vie.

En ce qui concerne l'utilisation excessive de la technologie, de nombreux thérapeutes voient les gens se plaindre de leurs habitudes télévisuelles. De nombreux partenaires affirment que l'autre passe tout son temps à regarder la télévision avant de se coucher, au lieu de le passer avec eux ou de s'engager dans une relation intime. Veillez à vous déconnecter de temps en temps, en particulier vers la fin de la journée, et à prendre des nouvelles de votre partenaire.

Aujourd'hui, beaucoup de gens savent que leur partenaire ne lit pas dans les pensées, mais certains d'entre nous s'attendent encore inconsciemment à ce qu'il en soit ainsi. Nous aimons l'idée d'être connus de façon si innée par notre partenaire romantique, mais la vérité est qu'il a parfois besoin d'instructions ou de communications claires. Ce n'est pas parce qu'il ne lit pas dans vos pensées qu'il ne vous aime pas.

Certains partenaires savent combien il est frustrant d’être sans cesse interrompu lors d’une conversation ou d’une dispute. Cela peut vite rendre la communication négative à leurs yeux. Il est donc essentiel de laisser votre partenaire finir ses pensées pour qu’il ne se sente pas submergé.

De nombreux couples se plaignent que, lors des disputes, l’un des partenaires a ce besoin inné d’avoir raison. Il cherche à gagner la dispute, ce qui l’empêche de comprendre qu’il n’y a ni gagnant ni perdant dans ce genre de conflit.

Parfois, c'est la relation elle-même qui pose problème. De nombreux couples ont tendance à se perdre dans leur relation et à oublier leur propre identité. Cela signifie qu'ils renoncent à leurs amis, à leurs passe-temps ou à leurs projets personnels. Il est important d'aimer son partenaire et d'être là pour lui, mais aussi de trouver un équilibre et d'intégrer sa propre identité.