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19 signes que vous ne prenez pas soin de vous

La Famille Life

2024-11-19 08:07:09

19 signes que vous ne prenez pas soin de vous — Crédit: Photo by Gustavo Fring on Pexels

Avec le travail, les enfants et les factures à payer, qui a le temps de prendre soin de lui? Vous en avez, même si vous n'en avez pas l'impression! Il est facile de se sentir coupable lorsqu'on prend un jour de congé, mais négliger de prendre soin de soi cause toutes sortes de problèmes. Arrêtez l'effet boule de neige en reconnaissant ces 19 signes.

Vous êtes toujours fatigué

C'est lorsque nous sommes anxieux que notre sommeil est le plus perturbé. Le fait de ne pas prendre soin de soi conduit souvent à un cycle infernal de stress, de mauvaises habitudes de sommeil et de fatigue constante. Si votre tasse de café ne vous réveille pas, il est temps d'investir dans un peu de temps pour vous.

Vous mangez mal

Certains jours, nous avons à peine l'énergie de sortir du lit et encore moins de préparer un repas équilibré. Cependant, il y a une différence entre un Big Mac de temps en temps et un plat à emporter tous les soirs. Cela n'a peut-être pas l'air d'être le cas, mais ces repas au micro-ondes et ces sacs en papier brun ne font qu'aggraver votre état de santé.

Vous êtes toujours négatif

Il est difficile d'afficher un sourire et d'être positif. Un manque de soin de soi signifie plus de négativité, alors ne soyez pas surpris si vous craquez plus souvent. Pour couronner le tout, le stress ne vous rendra pas service au travail ou avec votre partenaire.

Vous ignorez des symptômes majeurs

Il est facile de se sentir invincible quand on est jeune, mais il ne faut pas ignorer les symptômes flagrants. Si vous présentez des symptômes physiques persistants ou une baisse notable de votre santé mentale, il est temps de prendre rendez-vous.

Vous ne voyez personne

Il fut un temps où voir ses amis permettait de recharger ses batteries - aujourd'hui, c'est juste une chose de plus à faire. Le fait de ne pas prendre soin de nous nous épuise de toutes sortes de façons, ce qui signifie que vous vous éloignerez lentement de vos proches et que vous nuirez encore plus à votre bonheur.

Vous n'arrivez pas à vous concentrer

Le brouillard cérébral est un signal d'alarme classique. Après tout, comment pouvez-vous vous concentrer avec tout ce poids sur les épaules? Si vous remarquez un sérieux problème de concentration, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas assez attentif aux signaux de votre corps.

Vous avez des symptômes physiques

Parfois, le stress est tel que même notre corps réagit. Des crampes musculaires et des picotements désagréables sont des signes révélateurs de la nécessité de ralentir. Si ces sensations persistent, c'est une raison supplémentaire de prendre rendez-vous.

Vous êtes endetté

Prendre soin de nous va au-delà de notre bien-être mental et physique. La responsabilité financière élimine une grande partie du stress écrasant. Cherchez à dépenser moins, ne commandez pas tout le temps à l'extérieur et essayez de mettre de l'argent de côté.

Vous êtes malheureux au travail

Les emplois banals épuisent la vie de n'importe qui, mais prendre soin de soi peut aussi signifier accepter le changement. Bien qu'il ne soit pas toujours possible de quitter un emploi, il n'y a rien de mal à explorer vos options et à poursuivre ce que vous voulez vraiment.

Vous buvez trop de café

Des mauvaises habitudes de sommeil au stress permanent, il semble que le café soit la seule bouée de sauvetage dont nous disposons. Bien qu'il ne soit pas rare de boire une tasse de café le matin, trois ou quatre tasses par jour inhibent davantage les habitudes de sommeil. Vous serez également agité, vous aurez plus de mal à vous concentrer et vous serez plus anxieux.

Votre peau est sèche

Le manque de soins de la peau laisse les zones à problèmes à l'abandon. Les pieds et les mains sont souvent les plus négligés, surtout en hiver. Enduisez-les de crème et offrez-vous un petit massage.

Vous tombez malade

C'est vrai et c'est malheureux: nous attrapons au moins un rhume par an. Mais un rhume, c'est mieux que quatre ou cinq, n'est-ce pas? Le stress chronique, le manque de sommeil et une mauvaise alimentation sont autant de facteurs qui augmentent les risques de maladie, alors essayez de prendre soin de vous!

Vous perdez le fil

Quand avez-vous fait quelque chose pour vous pour la dernière fois? Si vous ne vous en souvenez plus, il est temps de vous faire plaisir. On n'est jamais trop occupé pour prendre un bon bain ou s'offrir un bon repas.

Vous êtes beaucoup plus stressé

Les gens oublient à quel point le stress chronique est préjudiciable. Le fait de se préoccuper de la moindre chose affecte les habitudes de sommeil et d'alimentation, mais augmente également le risque de problèmes de santé graves tels que la dépression et les crises cardiaques.

Vous vous surprenez vous-même

Personne ne vous connaît mieux que vous, c'est pourquoi vous reconnaîtrez probablement les changements de comportement. Si vous vous surprenez vous-même à vous énerver ou à vous sentir fatigué, il est temps de changer.

Vous négligez de boire de l'eau

Hydratez-vous, hydratez-vous, hydratez-vous! On ne le dira jamais assez. Boire de l'eau permet d'éliminer les déchets, de réguler la température du corps et de protéger les organes. Elle aide également à lutter contre la constipation et à éviter les maux de tête.

Vous avez des changements d'appétit

Manger mal est une chose, mais c'en est une autre que d'avoir des changements d'appétit. Que vous soyez stressé par la nourriture ou que vous l'évitiez complètement, il s'agit de deux signes classiques qui indiquent que vous avez besoin d'un peu de soins.

Vous avez perdu tout intérêt

Les passe-temps nous permettent de sortir de notre coquille et d'exprimer notre créativité - lorsque nous sommes en difficulté, ils sont l'une des premières choses à souffrir. Il est facile de renoncer au pinceau quand on est trop stressé et qu'on ne dort pas assez.

Vous avez d'autres vices

Encore une tasse de café. Un verre après le travail. Une cigarette de plus. Ces vices se déguisent en soins personnels. En réalité, ce sont des solutions de fortune qui ne résolvent rien. En fait, ils ne font souvent qu'aggraver la situation.