Afin de satisfaire nos besoins en oméga-3, il faut manger pas moins de deux repas de poisson par semaine, rapporte Top Santé.
De nouveau, les experts constatent qu’une consommation hebdomadaire d’au moins deux repas de poisson est nécessaire pour combler les besoins en oméga-3 et ainsi prévenir les maladies cardiovasculaires et favoriser le développement de la rétine et du système nerveux.
Parmi les poissons les plus riches en oméga-3, rappelons qu’il y a le saumon, la sardine, le maquereau, le hareng et l’anguille.
Il est aussi important de varier les espèces dans notre alimentation et de s’assurer de la bonne provenance de ces produits. Les poissons peuvent facilement être contaminés par divers polluants qui peuvent être très nocifs pour l’organisme.