Exercices légers en fin de grossesse

Voici 3 petits exercices proposés par parenting.com qui vous aideront à garder la forme pour l’accouchement à venir.

Bien droite contre le mur, placez vos bras en croix, également contre le mur, puis levez-les au-dessus de votre tête. Si vous en êtes capable, levez-vous sur la pointe des pieds et maintenez 15 secondes. Répétez 10 fois, ou selon votre capacité.

Assise sur le bout d’une chaise, prenez la ceinture de votre robe de chambre, mettez-la sous votre pied et tenez les deux extrémités. Penchez-vous doucement vers l’arrière, vers le dossier de la chaise, jusqu’à sentir une résistance dans vos abdominaux. Répétez 10 fois, puis changez de pied.

Doucement, installez-vous sur vos mains et genoux (quatre pattes) et faites le dos rond en contractant vos abdominaux et en poussant vos fesses vers l’intérieur. Par la suite, faites le dos creux en étirant votre cou, vos épaules et vos fesses vers le haut. À répéter 10 fois. Cet exercice est particulièrement bon en fin de grossesse, puisque vos muscles sont très tendus.