Contrairement à la méthode traditionnelle qui veut que l’on minimise ou même que l’on nie nos peurs, les exprimer verbalement permet de mieux les contrôler.
88 phobiques des araignées ont participé à une expérience. Selon le Psychological Science,ils devaient s’approcher le plus près possible d’une tarentule vivante. Un groupe exprimait ses émotions clairement avec des mots francs, comme il le sentait, et l’autre groupe devait relativiser la situation, par exemple en se disant que la tarentule était plus petite et donc sans danger.
Une semaine plus tard, on a retenté l’expérience. Étonnamment, les personnes du premier groupe se sont approchées beaucoup plus près de la tarentule. Plus elles avaient employé des mots négatifs du genre « terrifiante », plus elles pouvaient s’approcher de l’insecte.
Il est donc impératif d’être attentif au moment présent et de se permettre de vivre pleinement une expérience, selon les chercheurs.