Le British Journal of Sports Medicine rapporte que la course à pied peut aider à augmenter l’espérance de vie.
Chez les hommes, la course ajoute 6,2 ans, et les femmes peuvent bénéficier de 5,6 ans de plus.
Les chercheurs ont suivi 19 000 personnes depuis 1976 pour arriver à ces observations.
Alors que l’on mentionne depuis longtemps que la course à pied peut être trop difficile et avoir trop d’impacts pour certaines personnes, on constate qu’il y a en fait beaucoup plus de bénéfices à la pratiquer.
« Les résultats de l’étude permettent enfin de trancher sur cette question. Nous pouvons affirmer avec certitude que la pratique fréquente de la course à pied prolonge l’espérance de vie. La bonne nouvelle, c’est que vous n’êtes pas obligé de fournir un énorme effort pour en récolter les fruits », explique le Dr Peter Schnohr.
Pour constater des bienfaits sur la santé et l’espérance de vie, il ne suffirait que d’une à deux heures et demie de course à pied par semaine, réparties sur deux ou trois séances. La cadence idéale vous mènerait un peu à bout de souffle, mais sans plus.
Cet exercice favorise l’oxygénation des poumons et de la santé cardiovasculaire, en plus d’être la plus efficace pour réduire la graisse abdominale.