La nutrition en prévention du diabète : quelques trucs et conseils

Top Santé profite d’une semaine thématique pour publier certains trucs nutritionnels en prévention du diabète.

La maladie fait des ravages, et le type II, notamment, serait en hausse depuis quelques années, un phénomène associé à la montée fulgurante des problèmes de poids et de l’obésité en Occident.

Pour augmenter ses chances de prévenir le diabète, on suggère donc notamment de se tourner vers les joies de la salade, spécialement en début de repas. Le vinaigre serait aussi un précieux allié contre des taux de sucre trop élevés, alors la combinaison salade-vinaigre en début de repas (exemple : avant de manger des pâtes) serait très efficace.

On conseille ensuite de boire du café sans faire de culpabilité, puisque celui-ci est reconnu pour ses vertus préventives contre le diabète de type II.

Au final, on ne réinvente pas la roue, mais on ne rappelle jamais assez l’importance d’intégrer les légumes à son alimentation. Moins de viandes, donc, et plus de légumes, afin d’afficher des taux plus réguliers de sucre et aussi faire baisser les risques de développer du diabète, peu importe sa forme.

On rappelle également l’importance de bien dormir, soit au moins six heures par nuit!