Le juste équilibre du sommeil

Selon une étude réalisée par le département de médecine de l’Université de Londres, une nuit de sommeil idéale devrait durer entre sept et huit heures.

L’équipe de l’auteure principale de la recherche, Jane E. Ferrie, a étudié 8 000 adultes âgés de 35 à 55 ans pendant plusieurs années.

Chez les patients qui dormaient de six à huit heures quotidiennement, une baisse du temps de sommeil est associée à une hausse de 110 % des risques de mourir d’une maladie cardiovasculaire.

Ce phénomène a également été observé dès que le temps de repos dépassait huit heures.

Cette conclusion va donc dans le même sens que les recommandations de l’American Academy of Sleep Medicine qui propose que les adultes dorment de sept à huit heures par nuit afin d’être reposés et alertes le lendemain.

Les résultats complets de la recherche sont publiés dans la revue médicale Sleep.