Les personnes qui suivent le régime méditerranéen ont moins tendance à souffrir de dépression.
La nourriture méditerranéenne se compose surtout de fruits, légumes, grains entiers, noix et poissons. Selon une étude espagnole, cela aurait des effets bénéfiques pour la santé, tant physique que mentale.
Pour les besoins de la recherche, on a suivi plus de 10 000 adultes pendant 4 ans. Au départ, personne ne présentait de symptômes de dépression. Ils devaient répondre à un questionnaire qui déterminait dans quelle mesure ils suivaient l’alimentation méditerranéenne. Les personnes étaient ensuite divisées en cinq groupes.
Après l’étude, on a diagnostiqué 480 personnes dépressives. Celles ayant adopté le régime méditerranéen avaient un taux de dépression de 30 % inférieur aux autres.
On attribut cela aux combinaisons d’aliments qui donnent un apport important en oméga-3, en acides gras insaturés, en nombreux antioxydants et vitamines. Toutefois, on ignore encore comment cela agit sur le système nerveux.