L’entraînement par intervalles serait plus efficace contre l’obésité

Longtemps, on a cru que pour perdre du poids, il fallait s’entraîner de façon continue à une intensité modérée. Toutefois, une étude de l’Institut de cardiologie de Montréal démontre que l’entraînement par intervalles, additionné à une saine alimentation, était la clé du succès.

 

62 personnes obèses ont participé au programme Kilo-Actif pendant neuf mois. L’entraînement par intervalles consiste en de courtes périodes d’efforts intenses suivies de repos, ceci additionné naturellement d’une saine alimentation.

 

Les résultats ont été surprenants. En moyenne, les personnes avaient perdu 5,5 % de leur masse corporelle, 5,15 % de leur tour de taille et avaient augmenté leur capacité à l’effort de 15 %. Leur taux de mauvais cholestérol avait chuté de 7 %, alors que leur bon cholestérol s’était accru de 8 %.

 

Cela confirme donc que ce programme serait préférable à un entraînement continu à intensité modérée.