Les épinards ne vous rendront pas plus fort
Les épinards contiennent beaucoup de fer essentiel à la croissance musculaire, certes, mais ils sont difficilement absorbés par les intestins.
Selon le Daily Mail, les abricots, les graines de tournesol et le bœuf seraient de meilleurs choix pour renforcer vos muscles.
Vous avez plus de 650 muscles dans votre corps et ils ont besoin de protéines pour grandir et se réparer, sinon ils deviennent plus vulnérables aux blessures.
Mais vous ne devriez pas négliger de consommer du pain entier, surtout pour les personnes qui s’entraînent régulièrement, puisque les carbohydrates sont plus importants que les protéines.
Le riz complet et les fruits et légumes sont aussi des aliments à consommer régulièrement pour avoir une bonne force musculaire.
N’oubliez pas également de bien vous hydrater et de toujours commencer vos entraînements par des étirements pour bien préparer vos muscles.