Les étirements avant la course ne préviendraient pas les blessures

De précédentes études avaient affirmé que les étirements ne permettaient pas de prévenir les blessures et même qu’ils freinaient les performances sportives.

 

Une nouvelle étude dévoilée par le New York Times vient confirmer cette théorie. Selon le chirurgien orthopédique Dan Pereles, s’étirer sur place avant de courir ne permet en aucune façon de prévenir les blessures.

 

C’est la conclusion à laquelle son équipe et lui sont parvenus après avoir étudié 3 000 joggeurs. Un groupe s’est étiré de 3 à 5 minutes avant de courir pendant trois mois, alors que le deuxième groupe n’a fait aucun étirement.

 

Au terme de l’étude, 16 % des coureurs avaient subi des blessures et il y en avait autant dans les deux groupes. Seulement, si vous avez l’habitude de faire des étirements, il ne faut pas arrêter. Les participants à la recherche qui s’étiraient habituellement et ne l’ont pas fait durant les trois mois ont subi plus de blessures que les autres.

 

De plus en plus, on opte maintenant pour les étirements actifs isolés, qui consistent à effectuer des mouvements doux et répétitifs. Selon plusieurs experts, ce type de préparation serait beaucoup plus efficace.