Les lumières nuisent au sommeil

Ceux qui se couchent très tard la nuit peuvent causer des ravages à leur rythme circadien en laissant les lumières allumées trop longtemps, et c’est pire encore s’ils dorment avec des lumières allumées.

 

Des scientifiques australiens ont découvert que dormir après avoir été exposé à la lumière jusqu’à tard dérègle le rythme circadien, faisant en sorte que la fatigue s’installe dans les heures normales de la journée, car le sommeil n’a pas été réparateur.

 

On a d’abord demandé à des volontaires de dormir entre 22 h et 7 h. Ensuite, on a prolongé leur éveil et leur exposition à la lumière jusqu’à 1 h du matin, mais ils devaient tout de même se lever à 7 h.

 

Les sujets ont eu plus de mal à dormir correctement avec la fatigue qui en résultait ensuite.

 

Pour bien se détendre, il est donc important de fermer les lumières. C’est ce qui détend le corps et lui indique qu’il doit passer en mode repos de nuit. Dormir avec des lumières allumées est ainsi très dommageable pour l’horloge biologique également.