Les personnes âgées actives dorment mieux

En vieillissant, le sommeil est moins réparateur, ceci en raison du fait que les phases de sommeil lent profond sont plus courtes. Il est toutefois possible de remédier à cela, simplement en bougeant plus.

 

Des chercheurs de l’Université de Sherbrooke ont démontré que l’activité physique chez les personnes âgées peut aider à améliorer la qualité du sommeil.

 

Habituellement, une nuit de sommeil comporte 4 à 5 cycles de 90 minutes. Ils sont composés de différentes phases, dont celle du sommeil paradoxal, où les rêves se produisent, et celle du sommeil lent profond, qui nous permet de refaire des forces.

 

Chez les enfants, cette dernière phase représente 20 % de la nuit, mais pour les personnes âgées, elle ne représente que 5 %.

 

Durant l’étude, on a constaté qu’après quatre mois d’activité physique, les participants mentionnaient mieux dormir. De plus, les phases de sommeil lent profond étaient augmentées.

 

Ces résultats seront présentés lors du Congrès international de l’Association mondiale de la médecine du sommeil.