Les pruneaux pour des os forts et en santé

Connus pour aider à soulager la constipation, les pruneaux ont une autre utilité non négligeable.

Selon le British Journal of Nutrition, ils aident les femmes ménopausées à avoir une protection contre les fractures ostéoporotiques.

À la ménopause, les femmes sont plus susceptibles de souffrir d’ostéoporose, ce qui fragilise les os et les rend plus vulnérables aux fractures.

Pendant un an, les chercheurs ont suivi deux groupes de femmes. Le premier groupe, constitué de 55 participantes, a consommé 100 g de pruneaux (environ 10 pruneaux) par jour. Le deuxième, qui comportait 45 femmes, a mangé quotidiennement 100 g de pommes séchées. Toutes les femmes ont également reçu une dose quotidienne de vitamine D.

Les femmes qui avaient consommé des pruneaux avaient une densité osseuse plus importante que les autres.

Ainsi, les pruneaux sont meilleurs que les figues, les dattes, les fraises séchées, les pommes séchées ou les raisins secs pour la santé des os.