Manger lentement pour perdre du poids

Si vous avez de la difficulté à perdre du poids, et ce, peu importe le régime suivi, essayez de manger plus lentement.

 

Le Health Day rapporte que les personnes en surpoids auraient tendance à manger plus rapidement que les personnes minces.

 

De plus, les hommes mangent également plus vite que les femmes, soit 80 calories à la minute contre 52.

 

Cette dernière différence entre les sexes peut aussi s’expliquer par le fait que les hommes ont des besoins énergétiques plus grands que les femmes.

 

Les chercheurs constatent également que les céréales de blé et le pain de seigle, par exemple, se consomment moins rapidement que les céréales raffinées. La raison en est que les grains entiers ont besoin de plus de mastication et de digestion, notamment.

 

En mangeant plus lentement, on consommerait moins de calories, et il y aurait ainsi une perte de poids.

 

Changer sa vitesse de consommation n’est pas chose aisée, car c’est une caractéristique innée. Il vaut tout de même la peine de tenter de le faire, selon les experts.